耳鳴可通過生活方式調(diào)整、聲音治療、藥物治療、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式改善。耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、心血管異常、藥物副作用、精神壓力等因素有關(guān)。

1、生活方式調(diào)整

減少咖啡因和酒精攝入有助于緩解血管痙攣性耳鳴，每日鈉鹽攝入控制在5克以下可減輕內(nèi)耳水腫。保持規(guī)律作息避免熬夜，睡眠不足可能加重中樞聽覺系統(tǒng)異常放電。建議使用白噪音掩蔽環(huán)境聲，睡前避免佩戴耳機。

2、聲音治療

習(xí)服療法通過定制聲頻刺激幫助大腦適應(yīng)耳鳴信號，需在專業(yè)聽力師指導(dǎo)下進行。耳鳴掩蔽器可產(chǎn)生寬帶噪聲覆蓋耳鳴頻率，適用于高頻聽力損失患者。音樂治療選擇自然音效類曲目，音量控制在30分貝以下效果較好。

3、藥物治療

甲鈷胺片可改善內(nèi)耳神經(jīng)代謝障礙，銀杏葉提取物注射液能增加耳蝸血流量。對于突發(fā)性耳聾伴耳鳴，可遵醫(yī)囑使用潑尼松片減輕內(nèi)耳炎癥。鹽酸氟桂利嗪膠囊適用于血管痙攣性耳鳴，但需監(jiān)測血壓變化。

4、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法幫助建立對耳鳴的正確認(rèn)知，減少災(zāi)難化思維。正念減壓訓(xùn)練可降低杏仁核過度激活，建議每天進行20分鐘呼吸冥想。團體心理治療適合長期慢性耳鳴患者，通過病友交流減輕孤獨感。

5、手術(shù)治療

聽神經(jīng)瘤壓迫導(dǎo)致的耳鳴需行伽瑪?shù)斗派渫饪浦委?，搏動性耳鳴可能需血管介入栓塞。中耳顯微手術(shù)適用于鼓室硬化癥患者，人工耳蝸植入可改善重度感音神經(jīng)性聾伴耳鳴。術(shù)前需完善純音測聽和影像學(xué)評估。

建議耳鳴患者定期進行聽力檢查，避免長期處于85分貝以上噪聲環(huán)境。飲食注意補充鋅元素和維生素B族，可適量食用牡蠣、瘦肉、全谷物等食物。進行適度有氧運動如游泳、快走等，避免劇烈運動導(dǎo)致血壓波動。建立耳鳴日記記錄發(fā)作規(guī)律，癥狀持續(xù)超過3個月需復(fù)查耳內(nèi)鏡。