正常血壓值是多少
關(guān)鍵詞：
血壓
正常血壓值收縮壓為90-139毫米汞柱，舒張壓為60-89毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受情緒、活動、測量時間等因素影響，建議在安靜狀態(tài)下重復(fù)測量確認(rèn)。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，由心臟收縮和舒張兩個時相的壓力值組成。收縮壓反映心臟收縮時動脈承受的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時動脈的最低壓力。測量血壓時應(yīng)選擇合適尺寸的袖帶，袖帶過小可能導(dǎo)致測量值偏高，袖帶過大會導(dǎo)致測量值偏低。測量前需靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動。測量時手臂與心臟保持同一水平，雙腿自然下垂不交叉。家庭自測血壓建議早晚各測一次，每次間隔1-2分鐘測兩遍取平均值。電子血壓計需定期校準(zhǔn)，水銀血壓計需要專業(yè)培訓(xùn)后使用。血壓存在晝夜節(jié)律變化，通常晨起后出現(xiàn)第一個高峰，下午出現(xiàn)第二個高峰，夜間睡眠時降至最低。季節(jié)變化也會影響血壓，冬季血壓可能比夏季高5-10毫米汞柱。年齡增長會導(dǎo)致血管彈性下降，血壓可能隨年齡緩慢升高。體位改變時血壓可能出現(xiàn)波動，從臥位快速起身時可能出現(xiàn)短暫性血壓下降。
建議保持低鹽飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克，適當(dāng)增加富含鉀的蔬菜水果攝入。規(guī)律進(jìn)行有氧運動如快走、游泳等，每周至少150分鐘中等強度運動?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-23.9之間，男性腰圍不超過90厘米，女性不超過85厘米。避免長期精神緊張，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。限制酒精攝入，男性每日不超過25克，女性不超過15克。戒煙并避免二手煙暴露，煙草中的尼古丁會導(dǎo)致血管收縮。保證充足睡眠，每天7-8小時，睡眠呼吸暫?；颊咝杓皶r治療。高血壓患者需遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，不可自行增減藥量，定期監(jiān)測血壓并記錄。出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀時應(yīng)及時測量血壓，血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱需就醫(yī)評估。
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