腰扭傷后不能彎腰可通過臥床休息、冷熱敷治療、佩戴護腰、藥物治療、物理治療等方式緩解。腰扭傷可能與肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎間盤突出、腰椎滑脫等因素有關(guān)。

1、臥床休息

腰扭傷后應(yīng)避免彎腰動作，選擇硬板床仰臥或側(cè)臥休息，減輕腰椎壓力。急性期需嚴格臥床1-3天，期間可適當調(diào)整體位防止壓瘡。若疼痛持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)排除骨折等嚴重損傷。

2、冷熱敷治療

急性期48小時內(nèi)使用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時重復，有助于減輕腫脹。48小時后改為熱敷，可用熱水袋或熱毛巾促進局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚，皮膚感覺異常者慎用。

3、佩戴護腰

選擇醫(yī)用腰圍固定腰椎，限制腰部過度活動。護腰應(yīng)貼合腰部曲線，松緊度以能插入一指為宜，連續(xù)佩戴時間不超過2周。長期使用可能導致肌肉萎縮，癥狀緩解后應(yīng)逐步進行腰背肌功能鍛煉。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等口服非甾體抗炎藥，或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。用藥期間注意觀察胃腸道反應(yīng)，避免與其他抗炎藥聯(lián)用。

5、物理治療

急性期過后可采用超短波、紅外線等理療方式，促進組織修復。推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力手法。恢復期可在醫(yī)生指導下進行麥肯基療法等脊柱伸展訓練，逐步恢復腰椎活動度。

腰扭傷恢復期間應(yīng)避免久坐久站，搬重物時保持腰部直立，用腿部力量承重。睡眠選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時在兩膝間放置枕頭。日常加強腰背肌鍛煉，如五點支撐法、游泳等低沖擊運動。若3-5天后癥狀無改善或出現(xiàn)下肢麻木、無力等癥狀，需及時至骨科或康復科就診。