輕微骨折后多久可以運(yùn)動(dòng)
輕微骨折后一般需要4-8周才能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，具體時(shí)間與骨折部位、愈合情況等因素有關(guān)。
骨折后1-2周內(nèi)屬于炎癥期，此時(shí)骨折端會(huì)形成血腫并逐漸機(jī)化，局部存在明顯疼痛和腫脹，需嚴(yán)格制動(dòng)避免加重?fù)p傷。2-4周進(jìn)入纖維骨痂形成期，X線可見骨折線周圍出現(xiàn)云霧狀骨痂影，此時(shí)可進(jìn)行被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)但禁止負(fù)重。4-6周為原始骨痂形成期，骨折端穩(wěn)定性增強(qiáng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下開始低強(qiáng)度非對(duì)抗性訓(xùn)練如游泳、騎自行車。6-8周后骨痂完成改造塑形，多數(shù)輕微骨折患者可逐步恢復(fù)常規(guī)運(yùn)動(dòng)。
骨折恢復(fù)期間需保證每日攝入800-1200毫克鈣質(zhì)和400國(guó)際單位維生素D，可選擇牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等食物。康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)遵循無痛原則，從等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練逐步過渡到抗阻訓(xùn)練，避免跳躍、急停等爆發(fā)性動(dòng)作。定期復(fù)查X線確認(rèn)骨痂生長(zhǎng)情況，若出現(xiàn)局部紅腫熱痛或活動(dòng)受限需立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。
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