小腿傷到筋了通常指肌腱或韌帶損傷，可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式治療。小腿肌腱或韌帶損傷可能與運動過度、外力撞擊、姿勢不當、退行性變、炎癥反應等因素有關。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，用彈性繃帶加壓包扎并抬高患肢。嚴重者需使用支具或石膏固定2-4周，避免患處承重。日常可佩戴護踝等防護器具，減少跑跳等劇烈運動。

2、冷敷熱敷

損傷48小時內每2-3小時冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進血液循環(huán)。注意冷熱敷時需用布料隔開皮膚，避免凍傷或燙傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。伴隨肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。外用藥物需避開破損皮膚。

4、物理治療

恢復期可采用超聲波、紅外線等理療促進組織修復。傷后1周開始漸進式康復訓練，包括踝泵運動、抗阻訓練等，每日2-3組，每組10-15次。專業(yè)機構進行沖擊波治療可改善慢性損傷。

5、手術治療

完全性肌腱斷裂或保守治療無效者需行肌腱縫合術，術后需石膏固定4-6周。關節(jié)不穩(wěn)者可選擇韌帶重建術，術后配合系統(tǒng)性康復訓練恢復關節(jié)功能。

恢復期間應保持均衡飲食，適量補充蛋白質和維生素C促進結締組織修復。避免吸煙飲酒以免影響愈合。逐步恢復運動時需做好熱身，運動強度以不引起疼痛為度。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、皮下淤血加重或關節(jié)活動受限，應及時復查磁共振明確損傷程度。