苦瓜立大功?醫(yī)生發(fā)現(xiàn):經(jīng)常吃苦瓜的人,不出半年,或有這6變化

吃苦瓜就像拆盲盒,有人愛它的清爽回甘,有人嫌它苦到皺眉。但你可能不知道,這個其貌不揚的蔬菜正在營養(yǎng)學(xué)界悄悄"逆襲"。最近多項研究顯示,堅持吃苦瓜的人,身體正在發(fā)生奇妙變化……
1、苦瓜多肽能模擬胰島素功能
這種特殊成分可以促進葡萄糖進入細(xì)胞,幫助降低餐后血糖峰值。建議切成薄片涼拌,保留更多活性物質(zhì)。
2、延緩碳水化合物吸收
苦瓜中的膳食纖維會在腸道形成保護膜,減慢糖分釋放速度。搭配主食食用效果更明顯。
1、降低壞膽固醇水平
苦瓜皂苷能抑制腸道對膽固醇的吸收,連續(xù)食用3個月可見改善。注意烹飪時不要過度油炸。
2、改善血液粘稠度
含有的苦瓜素具有抗血小板聚集作用,幫助維持血管通暢。中老年人可每周食用2-3次。
1、促進益生菌增殖
苦瓜多糖是優(yōu)質(zhì)益生元,能為雙歧桿菌等提供養(yǎng)分。建議搭配酸奶食用效果更好。
2、緩解功能性便秘
豐富的不可溶性纖維能增加糞便體積,刺激腸道蠕動。晨起空腹喝苦瓜汁需稀釋。
1、減少油脂分泌
維生素B族和鋅元素協(xié)同作用,幫助調(diào)節(jié)皮脂腺功能。青春期人群可常備苦瓜面膜。
2、淡化色素沉著
含有的維生素C是檸檬的2倍,且耐熱性更好。焯水后涼拌能保留90%營養(yǎng)。
1、激活A(yù)MPK通路
這個被稱為"代謝總開關(guān)"的通道被苦瓜激活后,能促進脂肪分解。運動前2小時食用更佳。
2、提升基礎(chǔ)代謝率
含有的特殊氨基酸可以促進甲狀腺素合成,幫助養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
1、清除運動后自由基
苦瓜抗氧化能力是菠菜的5倍,能快速中和乳酸堆積。健身人群可作訓(xùn)練后加餐。
2、改善慢性疲勞
豐富的鎂元素參與能量代謝,緩解神經(jīng)肌肉緊張。辦公室人群適合下午茶時間食用。
從今天開始,試著把苦瓜切成薄片冰鎮(zhèn)后蘸蜂蜜,或者打成汁加蘋果調(diào)和苦味。堅持21天,你可能會在體檢報告上發(fā)現(xiàn)驚喜變化。記住,吃得苦中苦,方為健康人,但也不必強求天天食用,每周2-3次就能收獲益處。畢竟,飲食均衡才是王道!
重癥多形紅斑怎么治療好呢
疤痕增生是什么意思嚴(yán)重嗎
紅皮病的危害及并發(fā)癥是什么
小朋友為什么會長痣呢
神經(jīng)性出汗的癥狀
下眼瞼長斑是什么原因
陳舊疤痕癢是什么原因
斑禿生姜擦?xí)粫?yán)重
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢