兩邊腰疼可能由腰肌勞損、泌尿系統(tǒng)結石、腰椎間盤突出、骨質疏松、盆腔炎等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、體外碎石、手術干預等方式緩解。

1、腰肌勞損

長期保持不良姿勢或過度勞累可能導致腰部肌肉及筋膜慢性損傷。主要表現(xiàn)為腰部兩側酸脹疼痛，活動后加重，休息后可緩解。急性期建議臥床休息1-3天，局部熱敷溫度控制在40-45℃，每次持續(xù)15-20分鐘。慢性期可進行腰背肌功能鍛煉，如五點支撐法，每日重復進行10-15次。

2、泌尿系統(tǒng)結石

腎結石或輸尿管結石移動時可引發(fā)腰部放射性疼痛，多伴有血尿、尿頻等癥狀。疼痛常突然發(fā)作，程度劇烈。確診需進行泌尿系統(tǒng)超聲檢查，結石直徑小于6毫米時可遵醫(yī)囑服用排石顆粒配合鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊治療，每日飲水超過2000毫升有助于結石排出。

3、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷導致髓核突出壓迫神經根，表現(xiàn)為腰痛伴下肢放射痛。早期可通過腰椎牽引配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經，疼痛明顯時可短期使用塞來昔布膠囊。急性期應絕對臥床，選擇硬度適中的床墊，避免久坐超過30分鐘。

4、骨質疏松

骨量降低導致椎體承重能力下降，常見于絕經后女性。疼痛在翻身、起坐時明顯，可能伴有身高縮短?；A治療包括碳酸鈣D3片聯(lián)合阿侖膦酸鈉片，日常需保證每日300毫升牛奶攝入，避免過度彎腰動作。

5、盆腔炎

女性盆腔器官炎癥可放射至腰部，多伴有下腹墜痛、異常陰道分泌物。需進行婦科檢查及超聲確診，急性期應使用注射用頭孢曲松鈉聯(lián)合甲硝唑氯化鈉注射液抗感染治療。治療期間禁止性生活，保持會陰清潔，每日更換棉質內褲。

建議避免長時間保持同一姿勢，每1小時起身活動5-10分鐘。睡眠時可在膝蓋下方墊軟枕減輕腰部壓力，選擇支撐力好的座椅并加裝腰靠。飲食注意補充優(yōu)質蛋白和維生素D，每周進行3-5次低強度有氧運動如游泳、快走等。若疼痛持續(xù)超過3天不緩解或伴隨發(fā)熱、排尿異常等癥狀，應及時就醫(yī)完善檢查。