產(chǎn)后100天應(yīng)該注意什么事項(xiàng)

產(chǎn)后100天應(yīng)注意傷口護(hù)理、飲食營(yíng)養(yǎng)、情緒調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)和定期復(fù)查。產(chǎn)后恢復(fù)期需重點(diǎn)關(guān)注會(huì)陰或剖宮產(chǎn)傷口愈合、營(yíng)養(yǎng)均衡攝入、心理狀態(tài)調(diào)整、逐步恢復(fù)體力活動(dòng)及按時(shí)完成產(chǎn)后檢查。
會(huì)陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)傷口需保持清潔干燥,每日用溫水沖洗會(huì)陰部,剖宮產(chǎn)傷口避免沾水。出現(xiàn)紅腫滲液、發(fā)熱超過(guò)38℃或疼痛加劇時(shí)需就醫(yī)。可遵醫(yī)囑使用康復(fù)新液濕敷促進(jìn)愈合,禁止自行使用抗生素藥膏。
每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶,搭配西藍(lán)花等深色蔬菜補(bǔ)充維生素K,適量進(jìn)食核桃等堅(jiān)果補(bǔ)充不飽和脂肪酸。哺乳期每日需增加500大卡熱量,避免濃茶咖啡等影響鐵吸收的食物,貧血者可配合琥珀酸亞鐵片補(bǔ)充。
產(chǎn)后激素變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng),每天保證連續(xù)4小時(shí)睡眠,與家人分擔(dān)育兒壓力。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、興趣減退等表現(xiàn)時(shí),可通過(guò)正念冥想緩解,必要時(shí)在心理科醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸舍曲林片等抗抑郁藥物。
順產(chǎn)6周后、剖宮產(chǎn)8周后可開(kāi)始凱格爾運(yùn)動(dòng),每日3組收縮盆底肌鍛煉。3個(gè)月后逐步恢復(fù)快走等有氧運(yùn)動(dòng),單次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)陰道出血或頭暈需立即停止,禁止過(guò)早進(jìn)行卷腹等腹部加壓動(dòng)作。
產(chǎn)后42天需完成婦科檢查評(píng)估子宮復(fù)舊情況,3個(gè)月復(fù)查盆底肌功能。哺乳期每3個(gè)月需進(jìn)行骨密度檢測(cè),缺鈣者可配合碳酸鈣D3片補(bǔ)充。出現(xiàn)異常陰道流血、持續(xù)腰骶疼痛等癥狀需提前就診。
產(chǎn)后100天內(nèi)應(yīng)避免提重物超過(guò)5公斤,哺乳時(shí)采取正確姿勢(shì)預(yù)防乳腺炎,保持每日飲水量2000毫升。室內(nèi)溫度維持在24-26℃避免著涼,使用產(chǎn)婦專用護(hù)腰減輕腰椎壓力。建議記錄惡露顏色變化及寶寶喂養(yǎng)情況,出現(xiàn)發(fā)熱、劇烈腹痛等急癥表現(xiàn)應(yīng)立即急診處理。
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