空腹血糖8怎么控制
關(guān)鍵詞：
血糖
空腹血糖8毫摩爾每升可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、監(jiān)測(cè)血糖、藥物治療等方式控制?？崭寡巧呖赡芘c胰島素抵抗、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、糖尿病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物、雜糧等低升糖指數(shù)食物。增加蔬菜攝入量，尤其是綠葉蔬菜，有助于延緩血糖上升。避免高糖食物，如糖果、蛋糕、含糖飲料等。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚類、瘦肉、豆制品等，有助于維持血糖穩(wěn)定。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，幫助降低血糖。避免久坐不動(dòng)，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。力量訓(xùn)練也有助于改善血糖控制，每周可進(jìn)行2-3次。
3、控制體重
超重或肥胖者減輕5%-10%體重可顯著改善血糖水平。通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式逐步減重。避免快速減肥，以每周減重0.5-1公斤為宜。定期測(cè)量腰圍，男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。
4、監(jiān)測(cè)血糖
定期監(jiān)測(cè)空腹血糖和餐后血糖，了解血糖變化規(guī)律。記錄飲食、運(yùn)動(dòng)和血糖數(shù)據(jù)，幫助發(fā)現(xiàn)影響因素。出現(xiàn)血糖異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。每年至少進(jìn)行一次糖化血紅蛋白檢測(cè)，評(píng)估長(zhǎng)期血糖控制情況。
5、藥物治療
二甲雙胍片可改善胰島素敏感性，是2型糖尿病的一線用藥。格列美脲片通過刺激胰島素分泌降低血糖。阿卡波糖片可延緩碳水化合物吸收，降低餐后血糖。西格列汀片通過抑制DPP-4酶提高內(nèi)源性胰高血糖素樣肽-1水平。胰島素注射液適用于口服藥控制不佳或出現(xiàn)嚴(yán)重高血糖的患者。
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素。定期進(jìn)行并發(fā)癥篩查，包括眼底檢查、尿微量白蛋白檢測(cè)等。學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識(shí)，提高自我管理能力。保持樂觀心態(tài)，必要時(shí)尋求心理支持。與醫(yī)生保持良好溝通，根據(jù)血糖變化及時(shí)調(diào)整治療方案。
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