脾虛是怎么造成的
關(guān)鍵詞：
脾虛
脾虛可能由飲食不節(jié)、情志失調(diào)、勞逸失度、久病體虛、先天不足等原因引起，可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、情志調(diào)節(jié)、針灸推拿等方式改善。
1、飲食不節(jié)
長期暴飲暴食、過食生冷或油膩食物會(huì)損傷脾胃功能。生冷食物如冰鎮(zhèn)飲料會(huì)抑制脾陽，油膩食物如炸雞會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)。這類情況需調(diào)整飲食量，每餐七分飽，選擇易消化的粥類、山藥等食物。避免空腹食用香蕉、柿子等寒性水果。
2、情志失調(diào)
長期焦慮抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而影響脾胃運(yùn)化功能。表現(xiàn)為食欲減退、飯后腹脹?？赏ㄟ^聽音樂、八段錦等舒緩情緒，嚴(yán)重時(shí)可用逍遙丸疏肝健脾。避免在情緒激動(dòng)時(shí)進(jìn)食，飯后可輕柔按摩中脘穴促進(jìn)消化。
3、勞逸失度
過度勞累會(huì)耗傷脾氣，久坐少動(dòng)則使氣機(jī)不暢。體力勞動(dòng)者易出現(xiàn)氣短乏力，腦力勞動(dòng)者多見消化不良。建議每工作1-2小時(shí)活動(dòng)5分鐘，睡前用40℃熱水泡腳15分鐘。可練習(xí)太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食。
4、久病體虛
慢性胃腸炎等疾病長期不愈會(huì)損耗脾胃之氣，糖尿病等代謝疾病也會(huì)繼發(fā)脾虛。這類患者需治療原發(fā)病，同時(shí)服用參苓白術(shù)散健脾益氣。出現(xiàn)大便溏稀時(shí)可加用補(bǔ)中益氣丸，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下配伍使用。
5、先天不足
早產(chǎn)兒或父母體質(zhì)虛弱者可能存在先天脾虛，表現(xiàn)為自幼食欲差、發(fā)育遲緩。兒童可服用醒脾養(yǎng)兒顆粒，成人適用四君子湯調(diào)理。日常可多食用紅棗、小米等甘味食物，冬季用艾灸足三里穴增強(qiáng)體質(zhì)。
脾虛者日常應(yīng)規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜傷陰。飲食定時(shí)定量，多選擇黃色食物如南瓜、小米等入脾經(jīng)的食材。適度進(jìn)行快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為度。保持心情愉悅，可通過冥想緩解壓力。若出現(xiàn)持續(xù)消瘦、水腫等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。調(diào)理期間忌食綠豆、苦瓜等寒涼食物，冬季注意腹部保暖。
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