胰腺癌去世的人越來越多！提醒：記住“飯后2不做，飯前2不喝”
胰腺癌被稱為"癌中之王"，近年來發(fā)病率確實呈現(xiàn)上升趨勢。這種隱匿性強、進展迅速的疾病，與我們的日常習慣息息相關(guān)。其實預防并不復雜，關(guān)鍵在飯前飯后這幾個小時。
一、飯后千萬別做這兩件事
1、立即平躺休息
吃飽就躺會延緩胃排空，增加胰腺負擔。建議飯后保持直立姿勢30分鐘，可以散步或做些輕家務。有研究顯示，飯后適當活動能降低胰腺壓力達40%。
2、馬上吃水果
水果中的單糖會刺激胰腺加倍工作。特別是高糖分的荔枝、芒果等，最好與正餐間隔1小時以上。想解膩的話，可以喝點大麥茶或吃兩片生姜。
二、飯前務必遠離這兩種飲品
1、空腹喝酒
酒精會直接刺激胰腺細胞，增加癌變風險。尤其要避免高度酒和空腹飲酒的組合。如果必須喝，先吃些富含蛋白質(zhì)的食物打底。
2、冰鎮(zhèn)飲料
低溫會突然收縮消化道血管，影響胰腺供血。從冰箱拿出的飲品，最好放置到15℃以上再飲用。溫熱的陳皮水或紅茶是更好的餐前選擇。
三、容易被忽視的胰腺求.救信號
1、持續(xù)的上腹隱痛
特別是向后背放射的疼痛，平躺加重、前傾緩解要當心。
2、突然的血糖波動
沒有糖尿病史卻出現(xiàn)"三多一少"癥狀，可能是胰腺功能異常。
3、脂肪瀉
大便油花漂浮、惡臭，說明胰腺消化酶分泌出了問題。
預防胰腺癌沒有特效藥，但調(diào)整這些細節(jié)就能大大降低風險。建議40歲以上人群每年做一次腹部超聲檢查，有家族史的更要提高警惕。記住，保護胰腺就是從每一頓飯開始的。
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