進入懷孕后期需重點關(guān)注胎動監(jiān)測、定期產(chǎn)檢、營養(yǎng)補充、適度運動及心理調(diào)節(jié)。主要有規(guī)律數(shù)胎動、控制體重增長、預防妊娠期并發(fā)癥、調(diào)整睡眠姿勢、做好分娩準備等注意事項。

1、規(guī)律數(shù)胎動

孕28周后需每日固定時間記錄胎動次數(shù)，正常每小時3-5次?？刹捎貌秃?小時臥位計數(shù)法，若2小時內(nèi)胎動少于10次或突然減少過半，可能提示胎兒缺氧。建議準備胎動記錄本，避免過度勞累影響計數(shù)準確性。胎動異常時需立即就醫(yī)進行胎心監(jiān)護或超聲檢查。

2、控制體重增長

孕晚期每周體重增幅宜控制在0.3-0.5公斤，整個孕期增重不超過12公斤為佳。需減少精制碳水攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，每日蔬菜不低于500克。體重增長過快可能誘發(fā)妊娠期高血壓或巨大兒，建議使用體脂秤監(jiān)測并咨詢營養(yǎng)師制定膳食方案。

3、預防妊娠并發(fā)癥

孕后期需重點防范妊娠期糖尿病和子癇前期。每2-4周需檢測尿蛋白和血壓，空腹血糖應低于5.1mmol/L。出現(xiàn)下肢水腫加重、視物模糊或持續(xù)性頭痛需立即就醫(yī)?？勺襻t(yī)囑補充鈣劑預防子癇，適當散步幫助控制血糖。

4、調(diào)整睡眠姿勢

建議采用左側(cè)臥位睡眠，可減輕子宮對下腔靜脈壓迫，改善胎盤供血?？墒褂迷袐D枕支撐腰腹部，避免仰臥引發(fā)仰臥位低血壓綜合征。夜間排尿次數(shù)增多屬正常現(xiàn)象，睡前2小時限制飲水量但須保證全天水分攝入充足。

5、做好分娩準備

孕36周起需準備好待產(chǎn)包，包含產(chǎn)婦衛(wèi)生巾、吸管杯等用品。學習拉瑪澤呼吸法緩解產(chǎn)痛，了解見紅、破水等臨產(chǎn)征兆。與醫(yī)生溝通分娩計劃，選擇合適醫(yī)院路線。參加母乳喂養(yǎng)課程，準備吸奶器等輔助工具。

孕后期飲食應保證每日鈣攝入1000-1200毫克，可飲用牛奶或食用芝麻醬。適量進行孕婦瑜伽、散步等低強度運動，避免久站久坐。保持會陰清潔，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、陰道流血或胎膜早破等情況需立即住院待產(chǎn)。定期進行胎心監(jiān)護和超聲檢查，保持心情愉悅有助于順利分娩。