人有沒(méi)有糖尿病，看走路就知？糖尿病患者，走路多會(huì)有3種表現(xiàn)
走路時(shí)突然發(fā)現(xiàn)鞋底總是一側(cè)磨損特別快？這可能不只是走路姿勢(shì)問(wèn)題！最近醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者的步態(tài)確實(shí)存在特殊變化。這些細(xì)微差別就像身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)，早發(fā)現(xiàn)越能及時(shí)干預(yù)。
一、糖尿病患者的三種典型步態(tài)
1、拖步行走
高血糖會(huì)損傷周圍神經(jīng)，導(dǎo)致足部感覺(jué)減退?；颊叱３霈F(xiàn)腳步拖沓現(xiàn)象，就像穿著拖鞋走路會(huì)發(fā)出"沙沙"聲。這種步態(tài)容易造成鞋底前掌異常磨損。
2、步幅變小
研究發(fā)現(xiàn)糖尿病患者平均步幅會(huì)比健康人縮短5-8厘米。這是由于神經(jīng)病變導(dǎo)致肌肉協(xié)調(diào)性下降，患者會(huì)不自覺(jué)地采取小步快走的方式保持平衡。
3、足跟先著地
正常人走路時(shí)足跟先著地然后過(guò)渡到前掌，但糖尿病患者常出現(xiàn)整個(gè)腳掌同時(shí)著地的"平板步"。這與足部關(guān)節(jié)活動(dòng)度下降有關(guān)。
二、步態(tài)異常背后的健康危.機(jī)
1、神經(jīng)損傷信號(hào)
長(zhǎng)期高血糖會(huì)損害感覺(jué)神經(jīng)，足部就像戴著厚手套，無(wú)法準(zhǔn)確感知地面狀況。這也是糖尿病患者容易跌倒的重要原因。
2、血液循環(huán)問(wèn)題
下肢血管病變會(huì)導(dǎo)致肌肉供血不足，走路時(shí)容易出現(xiàn)疲勞、酸痛，迫使患者改變步態(tài)。
3、關(guān)節(jié)病變前兆
持續(xù)異常的步態(tài)會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)足部畸形，嚴(yán)重時(shí)甚至需要手術(shù)治療。
三、日常行走自測(cè)方法
1、觀察鞋底
將常穿的鞋子放在平面上，檢查鞋底磨損是否對(duì)稱。糖尿病患者的鞋底常出現(xiàn)內(nèi)側(cè)或外側(cè)過(guò)度磨損。
2、測(cè)量步幅
在平地用卷尺測(cè)量10步總距離再除以10。成年女性正常步幅約65-75厘米，男性70-80厘米。
3、注意行走感受
記錄日常行走時(shí)是否經(jīng)常感到足部麻木、刺痛，或需要刻意控制步伐。
四、科學(xué)健走建議
1、選擇合適的鞋子
鞋頭要寬松，鞋底要有足夠緩沖。避免穿人字拖或硬底鞋長(zhǎng)時(shí)間行走。
2、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
建議采用"間歇行走法"：快走3分鐘后慢走1分鐘，每天總量不超過(guò)6000步。
3、重視足部護(hù)理
每天檢查雙腳有無(wú)傷口，洗腳水溫不超過(guò)37℃，擦干后涂抹保濕霜。
4、定期監(jiān)測(cè)血糖
40歲以上人群建議每半年檢測(cè)一次空腹和餐后血糖。
走路姿勢(shì)改變可能是糖尿病最早期的信號(hào)之一。如果發(fā)現(xiàn)自己或家人出現(xiàn)上述步態(tài)變化，別簡(jiǎn)單歸咎于"年紀(jì)大了"，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。記住預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，從現(xiàn)在開(kāi)始關(guān)注自己的每一步吧！
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