落地過猛腳后跟疼不一定是骨裂，可能是足底筋膜炎、跟骨脂肪墊炎或跟骨骨膜炎等疾病引起。足部受到外力沖擊后，疼痛程度與持續(xù)時間是判斷骨裂的重要依據(jù)，輕微疼痛多為軟組織損傷，持續(xù)劇烈疼痛需警惕骨裂可能。

足底筋膜炎是足跟疼痛的常見原因，多因足底筋膜反復牽拉導致無菌性炎癥。典型表現(xiàn)為晨起或久坐后第一步疼痛明顯，活動后減輕。跟骨脂肪墊炎多見于中老年人，因脂肪墊退化或外傷引發(fā)，疼痛集中于跟骨下方，按壓有酸脹感。跟骨骨膜炎常由運動過度或鞋子不合適造成，疼痛伴隨局部腫脹，活動時加重。上述情況通常通過休息、冰敷、穿戴足弓支撐鞋墊緩解，若疼痛持續(xù)超過一周需就醫(yī)排查骨裂。

跟骨骨裂多由高處墜落、劇烈運動等直接暴力導致，疼痛呈尖銳刺痛且無法承重，可能伴隨瘀斑和局部畸形。輕微骨裂可能僅表現(xiàn)為負重時疼痛，需通過X線或CT確診。骨質(zhì)疏松患者、長期服用激素者及運動員屬于高危人群，輕微外力也可能導致病理性骨折。若出現(xiàn)無法行走、夜間靜息痛或疼痛進行性加重，應立即限制活動并就醫(yī)檢查。

日常應避免赤足行走或穿硬底鞋，運動時做好足部緩沖保護。體重超標者需控制體重減輕足部負荷，運動前后充分拉伸跟腱與足底筋膜。疼痛急性期可每日冰敷3-4次，每次15分鐘，慢性期改用熱敷促進血液循環(huán)。建議選擇后跟杯加厚的運動鞋，足弓疼痛者可定制矯形鞋墊。若自行護理3天后疼痛未緩解，或出現(xiàn)皮膚變色、感覺異常等情況，須及時至骨科就診排除骨折可能。