如何預(yù)防前列腺炎
預(yù)防前列腺炎可通過保持規(guī)律排尿、避免久坐、適度運(yùn)動、控制辛辣飲食、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。前列腺炎可能與細(xì)菌感染、不良生活習(xí)慣、免疫力下降、局部受涼、尿液反流等因素有關(guān)。
1、保持規(guī)律排尿
長時間憋尿可能導(dǎo)致尿液反流至前列腺，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。建議每2-3小時排尿一次，夜間飲水適量減少以避免頻繁起夜。排尿后可通過按摩會陰部促進(jìn)殘余尿液排出，但需注意手法輕柔。
2、避免久坐
持續(xù)久坐會使前列腺受壓充血，建議每1小時起身活動5分鐘。司機(jī)等職業(yè)人群可使用透氣坐墊，避免局部溫度過高。騎行時選擇寬軟座墊，單次騎行時間不超過30分鐘。
3、適度運(yùn)動
每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動，每次持續(xù)20-30分鐘。凱格爾運(yùn)動能增強(qiáng)盆底肌群功能，每日可重復(fù)進(jìn)行10-15組收縮練習(xí)。運(yùn)動后及時更換汗?jié)褚挛?，防止會陰部潮濕滋生?xì)菌。
4、控制辛辣飲食
減少辣椒、酒精等刺激性食物攝入，每日飲酒量不超過25克。增加西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物，每日飲水保持在1500-2000毫升。便秘患者需補(bǔ)充膳食纖維，避免排便用力增加前列腺壓力。
5、定期體檢
40歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測和直腸指檢。出現(xiàn)尿頻、會陰脹痛等癥狀時需及時就醫(yī)，必要時可進(jìn)行前列腺液檢查。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，避免繼發(fā)非細(xì)菌性前列腺炎。
日常生活中應(yīng)注意保暖，尤其避免會陰部受涼。選擇寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免穿緊身褲。性生活保持適度頻率，過度禁欲或頻繁性生活均可能影響前列腺健康。出現(xiàn)排尿灼熱、骨盆區(qū)域持續(xù)疼痛等癥狀時，應(yīng)及時到泌尿外科就診，避免延誤治療導(dǎo)致慢性化。
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