男生跑步后前列腺痛怎么辦
男生跑步后前列腺痛可通過(guò)調(diào)整跑步姿勢(shì)、避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)、熱敷會(huì)陰部、遵醫(yī)囑使用藥物、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。前列腺痛可能與運(yùn)動(dòng)損傷、前列腺炎、盆底肌痙攣、尿路感染、慢性盆腔疼痛綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整跑步姿勢(shì)
跑步時(shí)身體過(guò)度前傾或步幅過(guò)大可能導(dǎo)致會(huì)陰部受壓，誘發(fā)前列腺區(qū)域充血。建議保持軀干直立，步頻控制在每分鐘160-180步，選擇緩沖性好的跑鞋。跑步后做10分鐘髖關(guān)節(jié)拉伸，如蝴蝶式坐姿拉伸，幫助放松盆底肌群。
2、避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度跑步會(huì)導(dǎo)致盆腔血液循環(huán)障礙，建議單次跑步時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)60分鐘，心率維持在最大心率的60%-70%。每周安排2天休息日，交替進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后各補(bǔ)充200-300毫升溫水，避免脫水加重盆腔充血。
3、熱敷會(huì)陰部
用40℃左右溫水浸泡毛巾敷于會(huì)陰部15-20分鐘，每日2次。熱敷能緩解盆底肌痙攣，促進(jìn)前列腺局部血液循環(huán)?？膳浜咸岣剡\(yùn)動(dòng)，收縮肛門肌肉5秒后放松，重復(fù)10次為一組，每日3組。
4、遵醫(yī)囑使用藥物
若疼痛持續(xù)超過(guò)3天，可能需使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊松弛尿道平滑肌，或塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥反應(yīng)。細(xì)菌性前列腺炎需用左氧氟沙星片等抗生素。用藥期間禁止飲酒，注意觀察是否出現(xiàn)頭暈等不良反應(yīng)。
5、及時(shí)就醫(yī)
伴隨尿頻尿急、血精、發(fā)熱等癥狀時(shí)，需進(jìn)行前列腺液檢查與泌尿系超聲。急性細(xì)菌性前列腺炎可能需靜脈注射頭孢曲松鈉，慢性疼痛綜合征可接受生物反饋治療。確診前列腺增生或結(jié)石時(shí)，可能需經(jīng)尿道前列腺電切術(shù)。
日常應(yīng)避免久坐騎車，每日飲水1500-2000毫升，規(guī)律排空膀胱。飲食減少辛辣刺激，適量食用西紅柿、南瓜子等含鋅食物。保持每周3次適度有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換透氣內(nèi)褲。若癥狀反復(fù)發(fā)作或加重，建議到泌尿外科完善尿流動(dòng)力學(xué)等檢查。
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