崴腳韌帶拉傷一般需要2-8周恢復，具體時間與損傷程度、康復措施等因素相關(guān)。

崴腳后韌帶拉傷分為輕度、中度和重度三種情況。輕度拉傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)活動基本正常，恢復時間通常為2-4周。中度拉傷會出現(xiàn)明顯腫脹和淤血，關(guān)節(jié)活動受限，恢復時間多為4-6周。重度拉傷伴隨劇烈疼痛、嚴重腫脹和關(guān)節(jié)不穩(wěn)，恢復時間可達6-8周甚至更長?；謴瓦^程中需要避免劇烈運動，可進行適度冰敷和加壓包扎。早期康復訓練應在醫(yī)生指導下循序漸進開展，包括關(guān)節(jié)活動度練習和肌肉力量訓練。使用支具或彈性繃帶固定有助于保護受傷韌帶。營養(yǎng)方面需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，促進組織修復。若疼痛持續(xù)加重或關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，應及時復查。

崴腳后48小時內(nèi)應遵循RICE原則休息、冰敷、加壓和抬高患肢?；謴推诳蛇M行非負重狀態(tài)下的踝泵運動和抗阻訓練，逐步過渡到平衡訓練。日常行走時可使用護踝提供支撐，避免穿高跟鞋或鞋底過軟的鞋子。飲食上多攝入富含維生素C和鋅的食物，有助于膠原蛋白合成。若超過預期恢復時間仍存在明顯癥狀，需就醫(yī)排除韌帶完全斷裂等嚴重損傷。