痛風(fēng)，我該拿你怎么辦？先別慌，辦法總是有的，還不止一個(gè)
關(guān)鍵詞：
痛風(fēng)
痛風(fēng)發(fā)作時(shí)那種鉆心的疼，就像有人用燒紅的針在關(guān)節(jié)上刺繡。但你知道嗎？這種"富貴病"在古代被稱為"王者之疾"，只有吃得起大魚大肉的人才配得上?，F(xiàn)在咱們普通人也"享受"到了這種待遇，真是讓人哭笑不得。
一、痛風(fēng)到底是怎么回事
1、尿酸結(jié)晶在作怪
當(dāng)血液中尿酸濃度超過飽和度，就會在關(guān)節(jié)處形成針狀結(jié)晶。這些"小針"刺激關(guān)節(jié)滑膜，引發(fā)劇烈炎癥反應(yīng)。
2、飲食不是唯一誘因
雖然高嘌呤食物是重要因素，但遺傳因素占發(fā)病原因的60%。有些人天天吃海鮮也不發(fā)病，有些人喝涼水都中招。
3、發(fā)作有典型特點(diǎn)
大腳趾關(guān)節(jié)是最常見發(fā)作部位，常在深夜或清晨突然劇痛，關(guān)節(jié)會紅腫發(fā)熱，碰都碰不得。
二、緩解急性發(fā)作的妙招
1、局部冷敷有好的效果
用毛巾包裹冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘。低溫能減輕炎癥反應(yīng)，但注意不要直接接觸皮膚。
2、抬高患肢能減痛
把疼痛的腳墊高，利用重力幫助減輕局部充血。這個(gè)簡單動(dòng)作能讓疼痛感降低30%以上。
3、選擇寬松的鞋子
發(fā)作期間千萬別穿擠腳的鞋，最好穿前端寬松的軟底拖鞋，減少對患處的壓迫。
三、日常調(diào)理的黃金法則
1、喝水要講究方法
每天保證2000毫升以上飲水量，但要分次少量飲用。突然大量飲水反而可能誘發(fā)發(fā)作。
2、運(yùn)動(dòng)要把握分寸
避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，推薦游泳、騎自行車等不負(fù)重運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分。
3、飲食調(diào)整有竅門
不必完全戒肉，但要控制總量。吃肉時(shí)先焯水，能去除部分嘌呤。多吃櫻桃、芹菜等有助于排尿酸的食物。
四、容易被忽視的細(xì)節(jié)
1、突然減肥要不得
快速減肥會導(dǎo)致體內(nèi)酮體增加，抑制尿酸排泄。每月減重不超過4斤才安全。
2、注意藥物影響
某些降壓藥、利尿劑會影響尿酸代謝，需要定期監(jiān)測血尿酸水平。
3、保暖很重要
關(guān)節(jié)受涼容易誘發(fā)發(fā)作，特別是季節(jié)交替時(shí)要注意腳部保暖。
記住，痛風(fēng)雖然不能根.治，但完全可以控制。有位病友通過調(diào)整生活方式，已經(jīng)五年沒有發(fā)作過了。關(guān)鍵是要建立長期管理的意識，把控制尿酸當(dāng)成日常功課來做。從今天開始，選兩三個(gè)最容易做到的方法堅(jiān)持下來，你會發(fā)現(xiàn)痛風(fēng)也沒那么可怕。畢竟，我們可是連"王者之疾"都能駕馭的現(xiàn)代人！
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