孕婦脂肪肝高發(fā) 預防妊娠脂肪肝3步到達
隨著人們生活水平的提高和飲食結構的變化，脂肪肝的患病率也在上升，孕婦患脂肪肝的人數(shù)也在增加，孕婦在保證營養(yǎng)的同時要注意預防脂肪肝的發(fā)生，孕婦應該如何預防脂肪肝的發(fā)生？
母乳喂養(yǎng)有效防止脂肪肝
產(chǎn)前32-38周，血脂達到最高峰。血脂越高，脂肪肝就越容易發(fā)生。但幸運的是，大多數(shù)孕婦患脂肪肝只是單純的脂肪肝，不需要藥物治療。調(diào)整飲食，控制體重，適當鍛煉后，多數(shù)患有脂肪肝的孕婦可以恢復正常。通常情況下，產(chǎn)后兩三周，產(chǎn)婦的血脂開始下降，6~8周后，大部分產(chǎn)婦的血脂恢復正常。
準媽媽們?nèi)绾晤A防脂肪肝的發(fā)生？母乳喂養(yǎng)是一個很好的方法。懷孕期間，母體積脂是為育兒期做準備。想在產(chǎn)后迅速恢復苗條身材的女性，建議母乳喂養(yǎng)，而且時間越長越好。哺乳期間會消耗體內(nèi)的能量，所以營養(yǎng)會轉化為乳汁，給孩子補充，一定會起到瘦身的作用。除了
之外，母親們還需要注意飲食的健康，坐在月球上時需要營養(yǎng)平衡，肉和蔬菜成為一定的比例。這可以保證新母親的身體和乳汁質量。例如，雞肉可以代替豆腐、菌類等素食，攝取足夠的蛋白質。而且油分少，負擔低，產(chǎn)后身體恢復快。
孕婦預防脂肪肝需要遵循
1、高蛋白飲食、高蛋白保護肝細胞、促進肝細胞修復和再生的原則。蛋白質供應，優(yōu)質蛋白質應占適當比例，如豆腐、腐竹等豆制品、瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。
2、保證新鮮蔬菜，特別是綠葉蔬菜的供應，滿足身體對維生素的需要。但是，糖多的蔬菜和水果不能吃得太多。
3、限制鹽，最好每天6克。
4、適量飲用水，促進機體代謝和代謝廢物排泄。
5、含有甲硫氨基酸豐富的食物，如谷子、裸麥面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜頭、海米、干貝、淡菜等食品促進體內(nèi)磷脂合成，協(xié)助肝細胞內(nèi)脂肪的變化。
6、控制熱量攝取，消耗肝細胞內(nèi)的脂肪氧化。肥胖者應逐漸減肥，使體重降低到標準體重范圍。按標準體重計算，每公斤體重可給熱能84~105千焦(20~25千卡)。標準體重(公斤)=身長(厘米)-105(或100)，男性165厘米以上減少105，女性和男性165厘米以下減少100。
7、限制脂肪和碳水化合物攝取，按標準體重計算每公斤體重每天可給脂肪0。5~0。8克，應選擇含有植物油和長鏈不飽和脂肪酸的食物，如魚等碳水化合物每天可以給予2~4克體重，吃糖的攝取不能太多。
8、避免洋蔥、大蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱、酒等辛辣刺激性食物，不使用含氮量高的肉湯、雞湯、魚湯等食物。
除了脂肪肝的飲食外，胡蘿卜、花生、向日葵種子、山楂、無花果等也起到降低脂肪的作用，具有預防脂肪肝的效果，脂肪肝患者可以經(jīng)常選擇飲食。
適當?shù)倪\動有助于防止脂肪肝的發(fā)生
產(chǎn)后運動有助于防止脂肪肝的發(fā)生。從產(chǎn)后一周開始，可以進行簡單的肛門提升運動，在房間里多走動，在床上仰臥起坐，活動，鍛煉腹肌和腰肌。此時，為了避免子宮脫垂、陰道松弛的后遺癥，不應該做大的運動。產(chǎn)后6周，如果沒有產(chǎn)褥期并發(fā)癥，可以進行羽毛球、健身體操、游泳等強度高的運動。
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