抑郁癥有6個明顯表現(xiàn)，很多人患病卻不自知，趕緊了解一下
抑郁癥就像一只躲在暗處的黑狗，隨時可能咬住我們的衣角。但很多人被它纏上了卻渾然不覺，直到生活被拖入泥潭。今天我們就來揭開這只"黑狗"的真面目，看看它有哪些容易被忽視的偽裝。
一、情緒持續(xù)低落不是矯情
1、持續(xù)兩周以上的情緒低谷
正常人遇到挫折也會情緒低落，但抑郁癥患者的低落感會像陰雨天一樣揮之不去，持續(xù)兩周以上就要引起警惕。
2、失去快樂的能力
過去讓你開心的事情突然變得索然無味，連最愛的美食、最期待的聚會都提不起興趣，這就是典型的"快感缺失"。
3、莫名其妙的負罪感
總覺得自己一無是處，甚至為很小的事情產(chǎn)生強烈的自責，這種不合理的負罪感往往是抑郁的信號。
二、身體發(fā)出的求.救信號
1、睡眠障礙
要么整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，要么睡十幾個小時還是困，睡眠節(jié)律的紊亂是抑郁癥的常見表現(xiàn)。
2、食欲突變
有人暴飲暴食尋求安慰，有人茶飯不思體重驟降，這種食欲的極端變化都值得關(guān)注。
3、不明原因的疼痛
查不出原因的頭痛、背痛或胃痛，可能是抑郁情緒在身體上的投射。
三、認知功能悄悄變化
1、注意力難以集中
看書時字在眼前飄，工作時思緒亂飛，這種注意力的渙散會嚴重影響日常生活。
2、記憶力明顯減退
剛放的東西轉(zhuǎn)眼就忘，重要的事情記不住，這種"金魚記憶"狀態(tài)可能是抑郁作祟。
3、決策能力下降
連早餐吃什么都要糾結(jié)半天，做決定時異常困難，這是抑郁癥影響前額葉的表現(xiàn)。
四、行為模式的改變
1、社交回避
開始找各種理由拒絕聚會，連家人都不想見，這種社交退縮往往是抑郁加重的征兆。
2、行動遲緩
說話變慢、動作變緩，甚至洗漱都覺得很費勁，整個人像被按了慢放鍵。
3、危險行為增多
突然開始酗酒、飆車或濫用藥物，這些冒險行為可能是抑郁者釋放痛苦的方式。
五、特殊人群的抑郁表現(xiàn)
1、青少年易怒暴躁
青少年抑郁癥很少哭哭啼啼，反而表現(xiàn)為易怒、頂撞，常被誤認為是叛逆期。
2、老年人總喊身體不舒服
老年抑郁患者很少說心情不好，反而總抱怨各種身體不適，容易誤診為軀體疾病。
3、產(chǎn)后媽媽過度焦慮
產(chǎn)后抑郁不一定是悲傷，更多表現(xiàn)為對孩子健康的過度擔憂和焦慮不安。
六、自我調(diào)節(jié)的小方法
1、規(guī)律作息很重要
固定起床和入睡時間，幫助重建生物鐘，這是改善情緒的基礎(chǔ)。
2、適度運動不可少
快走、瑜伽等溫和運動能促進內(nèi)啡肽分泌，但不要強迫自己劇烈運動。
3、寫情緒日記有幫助
每天簡單記錄三件開心的小事，堅持下來會發(fā)現(xiàn)生活沒那么糟。
如果你或身邊的人出現(xiàn)這些表現(xiàn)，請不要輕易貼上"矯情""想太多"的標簽。抑郁不是軟弱，而是一種需要認真對待的健康問題。就像感冒需要吃藥一樣，抑郁癥也需要專業(yè)的幫助。給自己一個機會，試著撥通心理咨詢熱線，或者預(yù)約專業(yè)醫(yī)生聊聊。記住，尋求幫助不是示弱，而是對自己最大的溫柔。
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