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中暑后能否趕緊補(bǔ)身體呢？

患者：女，26歲

病情描述:
自己昨天出門因?yàn)樘鞖馓珶幔袁F(xiàn)在中暑了，我可以現(xiàn)在多補(bǔ)補(bǔ)身體嗎？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

中暑后不宜立即大補(bǔ)，需先糾正脫水并恢復(fù)電解質(zhì)平衡，可通過(guò)補(bǔ)充淡鹽水、口服補(bǔ)液鹽等方式緩解癥狀，待身體穩(wěn)定后再逐步調(diào)整飲食。

1、糾正脫水

中暑后首要任務(wù)是補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽，避免一次性大量飲水導(dǎo)致胃腸不適。

2、清淡飲食

恢復(fù)期建議選擇粥類、湯面等易消化食物，避免高脂高蛋白飲食加重胃腸負(fù)擔(dān)。

3、循序漸進(jìn)

癥狀緩解24小時(shí)后可逐步增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如蒸蛋、魚肉等，但需控制單次進(jìn)食量。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

完全恢復(fù)后可適量增加富含鉀的香蕉、深色蔬菜及富含維生素C的水果，幫助修復(fù)受損組織。

中暑后1周內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持充足睡眠，若持續(xù)存在頭暈、乏力等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

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