髖關節(jié)術后正確的下蹲姿勢
髖關節(jié)術后下蹲時應保持身體直立、雙腳分開與肩同寬，緩慢屈膝下蹲至大腿與地面平行，避免膝關節(jié)超過腳尖或髖關節(jié)內收內旋。
髖關節(jié)術后早期下蹲需嚴格遵循康復指導原則。術后1-3周建議使用助行器輔助，下蹲角度控制在30度以內，主要依靠健側肢體承重。此時可借助馬桶增高器或坐便椅完成如廁動作，減少髖關節(jié)屈曲壓力?？祻椭衅?-8周可嘗試無輔助下蹲，但需保持背部緊貼墻面進行滑墻訓練，下蹲幅度逐漸增加至60度。此階段要特別注意避免突然扭轉身體，起身時應雙手撐膝緩慢站起。術后8周后經醫(yī)生評估可進行全范圍下蹲，但仍需保持核心肌群收緊，雙腳間距可略寬于肩部以增加穩(wěn)定性。下蹲過程中若出現(xiàn)關節(jié)彈響、疼痛或僵硬感應立即停止。
術后康復期間應避免翹二郎腿、盤腿坐等危險姿勢。日?？蛇M行直腿抬高、踝泵運動等訓練強化髖周肌肉，使用防滑墊預防浴室跌倒。建議定期復查髖關節(jié)X光片，根據(jù)骨愈合情況調整康復方案。飲食需保證充足鈣質和維生素D攝入，控制體重減輕關節(jié)負擔。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、夜間痛或活動受限應及時就醫(yī)。
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