腰岔氣的治療小妙招有哪些

腰岔氣可通過熱敷、拉伸運動、按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。腰岔氣通常由肌肉痙攣、姿勢不良、運動損傷、腰椎間盤突出、腰肌勞損等原因引起。
熱敷能促進局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣和疼痛。使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位,每次持續(xù)15-20分鐘,溫度不宜過高以免燙傷皮膚。熱敷適合無明顯炎癥的腰岔氣患者,重復(fù)進行可幫助放松肌肉。
輕柔的拉伸運動能改善肌肉緊張狀態(tài)。可嘗試仰臥抱膝、貓式伸展等動作,每個動作保持15-30秒,動作要緩慢避免突然用力。拉伸時如出現(xiàn)劇烈疼痛應(yīng)立即停止,適合輕度腰岔氣患者日??祻?fù)鍛煉。
按摩能松解局部肌肉粘連,緩解疼痛癥狀??捎媚粗钢父寡丶怪鶅蓚?cè)肌肉緩慢按壓,力度以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜。專業(yè)推拿醫(yī)師可采用滾法、揉法等手法,避免直接按壓脊椎骨,腰椎間盤突出患者慎用。
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。這些藥物能緩解炎癥和肌肉痙攣,使用前需排除消化道潰瘍等禁忌癥。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,不可自行調(diào)整劑量或長期服用。
超短波、紅外線等物理療法能改善局部微循環(huán)。醫(yī)院康復(fù)科可提供專業(yè)設(shè)備治療,一般10-15次為一個療程。物理治療適合慢性腰肌勞損患者,急性期需配合制動休息,治療期間應(yīng)避免腰部負重。
腰岔氣患者日常應(yīng)注意保持正確坐姿,避免久坐久站,睡眠選擇硬度適中的床墊。急性期可佩戴腰圍保護,恢復(fù)期可進行游泳、慢跑等低強度運動增強腰背肌力量。飲食可適當增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)攝入,如牛奶、魚肉等食物。如疼痛持續(xù)不緩解或伴有下肢麻木等癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)排除腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。
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