大腿粉碎性骨折恢復(fù)怎么鍛煉

大腿粉碎性骨折恢復(fù)可通過被動關(guān)節(jié)活動、肌肉等長收縮訓(xùn)練、輔助器械行走、抗阻力訓(xùn)練、平衡協(xié)調(diào)練習(xí)等方式鍛煉。
早期臥床階段需由康復(fù)師或家屬協(xié)助進行髖膝關(guān)節(jié)被動屈伸,防止關(guān)節(jié)粘連。每日3-4組,每組10-15次,動作需輕柔緩慢,以不引發(fā)明顯疼痛為度。骨折愈合初期可結(jié)合CPM機持續(xù)被動活動,逐漸增加關(guān)節(jié)活動范圍。
傷后2周起可進行股四頭肌靜力性收縮訓(xùn)練,通過肌肉主動繃緊-放松維持肌力。每組保持收縮10秒后放松,每日完成50-100次。此階段需避免肢體負重,但可通過電刺激輔助激活肌肉神經(jīng)通路。
骨痂形成后逐步過渡到拄拐部分負重行走,從10%體重負荷開始遞增。使用步行器或拐杖時保持軀干直立,患肢著地時間控制在2-3秒。6-8周后改用手杖,直至步態(tài)穩(wěn)定可完全棄拐。
骨折臨床愈合后增加彈力帶抗阻練習(xí),重點強化股四頭肌和臀肌群。坐位直腿抬高、站立位后踢腿等動作每周3次,每組12-15次。阻力強度以完成動作時肌肉輕微顫抖為宜,逐步過渡到器械抗阻訓(xùn)練。
單腿站立、平衡墊訓(xùn)練可改善本體感覺,從扶墻維持30秒開始,逐步過渡到閉眼站立。加入拋接球、重心轉(zhuǎn)移等動態(tài)訓(xùn)練,恢復(fù)肢體協(xié)調(diào)性。后期可進行慢跑、騎自行車等有氧運動強化整體功能。
康復(fù)期間需保證每日攝入1.2-1.5克/公斤體重的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),多食用牛奶、魚肉、豆制品促進骨愈合。補充維生素D3和鈣劑,每日曬太陽20分鐘。睡眠時抬高患肢減輕水腫,定期復(fù)查X線評估愈合進度。避免跳躍、深蹲等沖擊性動作,循序漸進增加訓(xùn)練強度,出現(xiàn)異常疼痛或腫脹需立即暫停鍛煉并就醫(yī)。
腰椎骨折分類及定義
踝關(guān)節(jié)骨折癢是好事嗎
膝蓋骨折怎樣恢復(fù)鍛煉
骨質(zhì)欠規(guī)整是輕微骨折嗎
肱骨內(nèi)髁撕脫骨折嚴重嗎
骨折了吃什么促進骨頭愈合快些
踝骨骨折多久可以正常走路不瘸腳
粉碎性骨折術(shù)后會疼多久
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢