孕婦老抽筋腿抽筋是怎么回事

孕婦腿抽筋可能由缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、激素變化、電解質(zhì)失衡等原因引起,可通過補(bǔ)鈣、改善循環(huán)、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整睡姿、補(bǔ)充電解質(zhì)等方式緩解。
孕期胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì),母體血鈣濃度降低易引發(fā)神經(jīng)肌肉興奮性增高。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑,同時(shí)增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。
子宮增大壓迫下腔靜脈導(dǎo)致下肢靜脈回流受阻,可能伴隨腿部酸脹、水腫。睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位可減輕壓迫,白天避免久坐久站,必要時(shí)穿戴醫(yī)用彈力襪。
孕期體重增加使下肢負(fù)荷加重,長(zhǎng)時(shí)間行走或站立后易出現(xiàn)腓腸肌痙攣。建議每日進(jìn)行孕婦瑜伽、水中漫步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),睡前可用40℃溫水泡腳15分鐘。
孕激素水平升高使韌帶松弛,可能伴隨關(guān)節(jié)不穩(wěn)和肌肉代償性緊張??赏ㄟ^局部熱敷緩解痙攣,選擇軟底鞋減少足部壓力,避免突然改變體位。
妊娠嘔吐或飲食不均衡可能導(dǎo)致鉀、鎂離子缺乏,表現(xiàn)為夜間突發(fā)性肌肉抽搐??蛇m量食用香蕉、深綠色蔬菜補(bǔ)充礦物質(zhì),出汗較多時(shí)飲用淡鹽水。
孕婦應(yīng)保持每日600毫克鈣攝入,選擇低升糖指數(shù)食物維持血糖穩(wěn)定。建議進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量,睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腹部和腿部。若抽筋頻繁發(fā)作伴血壓升高或蛋白尿,需立即排查妊娠高血壓綜合征。注意觀察是否出現(xiàn)肌無力、心律不齊等嚴(yán)重電解質(zhì)紊亂表現(xiàn),避免過度限制鹽分?jǐn)z入造成低鈉血癥。
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