輕度網(wǎng)球肘怎么治 三招治好輕度網(wǎng)球肘

輕度網(wǎng)球肘可通過休息制動、物理治療、藥物治療等方式緩解。網(wǎng)球肘的醫(yī)學(xué)名稱為肱骨外上髁炎,通常由過度使用腕伸肌群、肌腱微損傷、局部炎癥反應(yīng)等因素引起。
減少患側(cè)手臂活動是基礎(chǔ)治療措施。避免提重物、擰毛巾等需要反復(fù)伸腕的動作,必要時使用護(hù)肘固定關(guān)節(jié)。急性期建議完全停止引發(fā)疼痛的運(yùn)動2-4周,日常活動時注意保持肘關(guān)節(jié)中立位。
冰敷可減輕急性期腫脹疼痛,每次15分鐘每日3次?;謴?fù)期采用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),配合超聲波或沖擊波治療加速組織修復(fù)。腕伸肌群牽拉訓(xùn)練需在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行,具體方法為將手掌向下按壓保持30秒。
非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛炎癥,外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也有局部鎮(zhèn)痛作用。嚴(yán)重者可考慮局部注射糖皮質(zhì)激素,但需嚴(yán)格控制在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免反復(fù)注射導(dǎo)致肌腱變性。
康復(fù)期間建議調(diào)整握持工具姿勢,選擇輕量化生活用品減輕手腕負(fù)荷。適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C有助于肌腱修復(fù),可多食用魚肉、雞蛋及柑橘類水果?;謴?fù)期可進(jìn)行前臂肌群等長收縮訓(xùn)練,逐步增加握力球鍛煉強(qiáng)度,運(yùn)動前后做好15分鐘熱敷牽拉預(yù)防復(fù)發(fā)。若保守治療3個月無效或疼痛放射至前臂需及時就醫(yī)。
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