梨狀肌綜合征可通過熱敷理療、拉伸訓練、姿勢調整、藥物緩解、局部封閉等方式護理。

1、熱敷理療：

每日使用40-45℃熱毛巾敷于臀部疼痛區(qū)域，每次15-20分鐘促進血液循環(huán)。紅外線理療儀照射患處可緩解肌肉痙攣，注意保持皮膚與儀器30厘米距離。熱水浴時重點沖洗臀部區(qū)域，水溫不宜超過42℃以免燙傷。

2、拉伸訓練：

仰臥位屈膝抱腿拉伸可放松梨狀肌，保持30秒后換邊重復。坐姿蹺二郎腿時身體前傾，感受臀部深層肌肉牽拉感。瑜伽鴿子式需在專業(yè)指導下進行，避免過度拉伸導致二次損傷。

3、姿勢調整：

避免久坐超過1小時，使用記憶棉坐墊分散臀部壓力。駕駛時在腰部加靠墊保持脊柱中立位。側臥睡眠兩膝間夾枕頭減少梨狀肌張力，平躺時在膝下墊薄枕緩解神經壓迫。

4、藥物緩解：

非甾體抗炎藥如塞來昔布可減輕無菌性炎癥，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松能緩解痙攣。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏，但需在醫(yī)生指導下使用?？诜窠洜I養(yǎng)藥物如甲鈷胺有助于修復受損神經。

5、局部封閉：

對于頑固性疼痛可在超聲引導下進行梨狀肌封閉治療，將利多卡因與糖皮質激素精準注射至病變區(qū)域。該操作需由康復科醫(yī)師執(zhí)行，每年治療不超過3次以防肌腱變性。

日常需加強核心肌群鍛煉如平板支撐，每周3次游泳可減輕脊柱負荷。飲食多攝入富含維生素B族的糙米、瘦肉，避免辛辣刺激食物加重炎癥。選擇軟底運動鞋減少行走震動，女性患者應暫停穿高跟鞋。急性期疼痛加重或出現下肢麻木需及時就診，排除腰椎間盤突出等疾病。睡眠時采用側臥屈膝體位，可在臀部下方墊小枕保持肌肉放松狀態(tài)。