家庭主婦多做家務(wù)重復(fù)性動(dòng)作，長(zhǎng)時(shí)間保持姿勢(shì)，過(guò)度用力或不當(dāng)，日積月累，背痛或肩痛。

一、長(zhǎng)時(shí)間低頭引起頸肩疼痛

家庭主婦的工作大多需要長(zhǎng)時(shí)間低頭進(jìn)行，如洗菜、切菜、炒菜、熨燙、縫紉、清掃、拖地、整理盆栽等，長(zhǎng)期以來(lái)頸肩肌筋膜疼痛癥候群

預(yù)防的方法是避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)，至少每隔半小時(shí)伸出懶惰的腰，旋轉(zhuǎn)頭部。疼痛可以局部熱敷，有助于緩解癥狀。

二、長(zhǎng)時(shí)間彎腰引起腰背痛

除過(guò)度勞動(dòng)外，姿勢(shì)不當(dāng)也是引起身體不適的主要原因。因此，廚房的煤氣爐、水槽等有適當(dāng)?shù)母叨?，以身體直立為基準(zhǔn)，可以避免腰肌的慢性損傷。

長(zhǎng)時(shí)間清洗餐具時(shí)，準(zhǔn)備小凳子，單腳輪流踩凳子，有助于分散背部和腰部的壓力。日常使用的掃地機(jī)和吸塵器的長(zhǎng)度，最好配合身高調(diào)整，避免腰部不自然的彎曲，以稍微彎曲膝蓋的姿勢(shì)減少背部和腰部的壓力。

三、用力刷東西會(huì)引起肘部疼痛

在日常生活中，一些動(dòng)作容易引起肘部和胳膊腱的過(guò)度使用。例如，用力打開(kāi)瓶蓋，用力擰大衣服和抹布，一只手握著炒鍋的把手放入料理等。

上述職業(yè)病可以預(yù)防和治療。只要家庭主婦注意勞動(dòng)姿勢(shì)，改變他們的勞動(dòng)習(xí)慣，使用更好的工具，他們就能完全減輕或消除家庭主婦的職業(yè)病。