炎熱的夏夜，可以讓自己安靜地坐15分鐘，也可以深深。否則，沉浸在涼爽的音樂(lè)中，緩解白天的不安，沒(méi)有煩躁和悶熱，只有悠閑和舒適……沒(méi)有麻煩的步驟，睡覺(jué)前簡(jiǎn)單的6件事身心清爽。

1、睡前花點(diǎn)時(shí)間消除汗臭

汗水是身體調(diào)節(jié)體溫的正?，F(xiàn)象，汗水本來(lái)就沒(méi)有臭味，但放任不管，其分泌物經(jīng)細(xì)菌分解，就會(huì)產(chǎn)生汗臭味。因此，消除汗臭的唯一方法是徹底清潔汗和細(xì)菌！

如果不知道如何消除煩人的汗臭，晚上洗澡的時(shí)候，可以試試含有制菌處方的沐浴劑和肥皂。

2、夜間皮膚保養(yǎng)，加強(qiáng)清潔容易出汗和t字部分。

皮膚容易發(fā)粘，是因?yàn)槠つw的水分和油分調(diào)節(jié)失調(diào)，增加皮脂的可能性，所以此時(shí)的皮膚保養(yǎng)，必須給皮膚補(bǔ)充水分，調(diào)整皮膚狀況。

選用能控制皮脂、有收斂效果的保養(yǎng)品，1周1~2次，自己進(jìn)行居家護(hù)膚，可以徹底清除毛細(xì)孔的黑頭粉刺與污垢，擁有清爽光滑的肌膚！

3、當(dāng)天的臭味，請(qǐng)當(dāng)天消除！

夏日最愛(ài)裸足穿涼鞋，因?yàn)椴恍璐┮m子，腳汗就直接黏附在鞋子上，回到家如不好好清潔，細(xì)菌就會(huì)趁機(jī)在此繁殖溫床。因此，最好的方法是用沾有中性洗滌劑的抹布，徹底清潔擦拭，自然干燥。

訣竅:高跟鞋可以用除濕劑、揉成團(tuán)狀的報(bào)紙插入保持干燥，或者使用具有除臭效果的噴霧劑，徹底去除當(dāng)天的臭味。

4、早晚浸腳，沒(méi)有煩人的臭腳了！

臭腳丫的形成是個(gè)人體質(zhì)差異和飲食習(xí)慣不同，形成體內(nèi)熱情的狀況。當(dāng)這些熱量向下流到腳底時(shí)，腳上的汗會(huì)更多，所以有臭腳。

另外，平時(shí)不要吃太多冷飲料，使體內(nèi)濕潤(rùn)，養(yǎng)成慢跑、騎自行車等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣，增加腳的血?dú)庋h(huán)，改善臭腳的癥狀。

5、選擇涼爽的臥具，消除夏天的炎熱。

夏天晚上，悶熱難以入睡，但如果臥具保持在溫度28~30℃、下降率50~60%，身體可以保持在舒適的溫度下，感覺(jué)涼爽不粘！

建議大家可以試試透氣性好的草枕，或者是觸感柔軟的枕頭，讓頭部感到清涼，即使體溫再高，身體也不會(huì)感到悶熱、不舒服。另外，透氣性好的涼竹席、藤草席也有散熱效果，是夏天涼爽的助手哦

6、靜靜地坐著，聽(tīng)清涼的音樂(lè)，從心的底部開(kāi)始清涼舒適。

夏天加上工作壓力，人也更加悶熱和焦躁！從內(nèi)到外真的很涼爽，還有點(diǎn)困難。古人說(shuō)，心平氣和，自然涼爽！讓心清涼，才能達(dá)到真正的清爽舒適！

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