盆腔炎可通過調(diào)整生活習慣、熱敷緩解、中藥調(diào)理、適度運動等方式進行自我護理。盆腔炎的自我療法主要有保持清潔、局部熱敷、中藥坐浴、盆底肌鍛煉。
1、保持清潔:
每日用溫水清洗外陰,避免使用刺激性洗液。選擇純棉透氣內(nèi)褲并每日更換,經(jīng)期及時更換衛(wèi)生巾。性生活前后注意清潔,治療期間減少性接觸頻率。過度清潔可能破壞菌群平衡,需避免陰道沖洗。
2、局部熱敷:
將熱水袋溫度控制在50℃左右,用毛巾包裹后敷于下腹部。每次熱敷15-20分鐘,每日2-3次可促進盆腔血液循環(huán)。經(jīng)期腹痛加重時可配合屈膝臥位緩解。皮膚感覺異?;蛱悄虿』颊咝柚斏骺刂茰囟?。
3、中藥坐?。?/h3>
選用金銀花、蒲公英等具有清熱解毒功效的中草藥煎煮。藥液溫度降至40℃左右時坐浴10-15分鐘,每周3-4次。坐浴后及時擦干避免受涼,糖尿病患者需監(jiān)測水溫防止燙傷。中藥過敏者應(yīng)停止使用并咨詢醫(yī)師。
4、盆底肌鍛煉:
采用凱格爾運動收縮盆底肌肉,每次收縮保持5秒后放松。每日練習3組,每組10-15次可增強盆腔支持力。排尿時中斷尿流測試肌群發(fā)力是否正確。急性發(fā)作期或術(shù)后患者需遵醫(yī)囑進行鍛煉。
飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶,補充維生素C含量高的獼猴桃、橙子等水果。避免辛辣刺激食物及酒精飲品,經(jīng)期可飲用紅糖姜茶溫經(jīng)散寒。保證每日飲水量1500-2000毫升,適度進行瑜伽、散步等低強度運動。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)發(fā)熱需及時就醫(yī),慢性盆腔炎患者建議每半年進行婦科檢查。建立規(guī)律作息習慣,避免久坐超過2小時,注意腰腹部保暖。