在古代埃及,每日蒙面的嬪妃只能在跳肚皮舞時(shí),通過僅暴露在外的腰和腹舞動(dòng)的萬般魅力,讓法老眼睛發(fā)亮,鼻子噴血,愛上自己。于是,肚皮舞成為女人媚動(dòng)的代表,直到今天,在健身房,肚皮舞仍然是最受女人們歡迎的運(yùn)動(dòng),因?yàn)樗粌H讓你擁有性感的腰腹,還讓你充滿性感的感覺。
教練解釋其實(shí)跳肚皮舞最重要的是感覺,讓自己身體放松,相信你自己是最美的,就像在家自己對(duì)著鏡子擺動(dòng)一樣,是要展示自己最嫵媚最美麗的一面,要想象著你的愛人就在對(duì)面,每一個(gè)女人都是美的。這樣,你就會(huì)展示你身體中最美麗的元素。這種美可能是你自己以前沒有發(fā)現(xiàn)的。我們尋找那種美麗的感覺,逐漸變得自信,扭曲的動(dòng)作越來越協(xié)調(diào)。而鏡子中不斷舞動(dòng)的腰腹似乎越來越緊致,越來越靈活。
腹舞的整形效果
舞是其名稱,腹舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀干部的肌肉,特別是腹部和柔軟的腹直肌、腹斜肌、背部。當(dāng)保持某個(gè)姿勢時(shí),腿部和肩部肌肉群也得到了很好的鍛煉,提高了肌肉彈性和靈活性,加強(qiáng)心血管柔韌度,鍛煉耐力,增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和平衡控制能力。
跳肚舞有減肥的效果,形成有魅力的曲線,有效消耗身體多馀的脂肪,在輕松有趣的氛圍中達(dá)到燃燒脂肪的最佳境界。
學(xué)習(xí)跳肚子舞,每周至少跳兩次。每次練習(xí)都要保持循序漸進(jìn)的節(jié)奏,先隨著舒緩的音樂熱身,然后加快頻率,正式進(jìn)入練習(xí)??旖Y(jié)束了,放慢速度,做放松、拉伸的動(dòng)作。
小編發(fā)言:跳肚子跳緊身背心和寬松的褲子最好,露出腰腹,看到自己跳舞的姿勢,學(xué)習(xí)方便。