過量飲酒會(huì)對(duì)人體造成多系統(tǒng)損害，主要危害涉及消化系統(tǒng)損傷、肝臟代謝負(fù)擔(dān)、神經(jīng)系統(tǒng)抑制、心血管風(fēng)險(xiǎn)及營養(yǎng)失衡。酒精對(duì)胃黏膜的直接刺激可引發(fā)急性胃炎，長期酗酒則導(dǎo)致酒精性肝病從脂肪肝逐步發(fā)展為肝硬化，同時(shí)增加高血壓和腦卒中等心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)。

1、胃黏膜損傷：

酒精作為脂溶性物質(zhì)可直接破壞胃黏膜屏障，高濃度乙醇刺激胃酸分泌增加，引發(fā)胃黏膜充血水腫。急性期表現(xiàn)為上腹疼痛、惡心嘔吐，長期飲酒者可能出現(xiàn)慢性萎縮性胃炎伴腸上皮化生，嚴(yán)重時(shí)誘發(fā)胃潰瘍甚至消化道出血。戒酒配合胃黏膜保護(hù)劑如鋁碳酸鎂、瑞巴派特可緩解癥狀。

2、肝臟代謝負(fù)擔(dān)：

肝臟是酒精代謝的主要器官，長期過量飲酒使乙醇脫氫酶代謝通路超負(fù)荷，導(dǎo)致中間產(chǎn)物乙醛蓄積。初期表現(xiàn)為肝細(xì)胞脂肪變性，繼而發(fā)展為酒精性肝炎，最終形成不可逆的肝纖維化?；颊呖赡艹霈F(xiàn)黃疸、肝區(qū)脹痛及凝血功能障礙。臨床常用復(fù)方甘草酸苷、多烯磷脂酰膽堿等藥物輔助治療。

3、神經(jīng)系統(tǒng)抑制：

酒精通過增強(qiáng)γ-氨基丁酸受體活性抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，短期大量飲酒可造成共濟(jì)失調(diào)、意識(shí)模糊，慢性酒精中毒則引發(fā)周圍神經(jīng)病變，表現(xiàn)為四肢麻木、步態(tài)不穩(wěn)。嚴(yán)重者可出現(xiàn)韋尼克腦病伴記憶力減退，需補(bǔ)充維生素B1改善神經(jīng)功能。

4、心血管風(fēng)險(xiǎn)：

酒精代謝引起交感神經(jīng)興奮和血管收縮，導(dǎo)致血壓波動(dòng)和心律失常。長期飲酒者冠心病發(fā)病率升高2-4倍，急性酒精攝入可能誘發(fā)心房顫動(dòng)。每日酒精攝入超過40克會(huì)顯著增加出血性腦卒中風(fēng)險(xiǎn)，戒酒6個(gè)月后心血管指標(biāo)可逐步改善。

5、營養(yǎng)代謝失衡：

酒精抑制小腸對(duì)維生素B1、葉酸等營養(yǎng)素的吸收，酗酒者常伴有低鎂血癥和蛋白質(zhì)缺乏。代謝紊亂可引發(fā)沃尼克-科爾薩科夫綜合征，表現(xiàn)為眼球震顫和認(rèn)知障礙。建議飲酒前后補(bǔ)充復(fù)合維生素，日常增加豆制品、深綠色蔬菜攝入。

建立健康的飲酒習(xí)慣需控制每日酒精攝入量，男性不宜超過25克，女性不超過15克，相當(dāng)于啤酒750毫升或葡萄酒250毫升。飲酒前食用高蛋白食物如雞蛋、酸奶可延緩酒精吸收，避免空腹飲酒。定期進(jìn)行肝功能檢查和胃鏡檢查，出現(xiàn)持續(xù)性右上腹痛或黑便時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。建議每周保持3-5次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，日常飲食增加燕麥、紫甘藍(lán)等富含谷胱甘肽的食物以輔助肝臟解毒。