60歲老人脫發(fā)嚴(yán)重可能與年齡增長(zhǎng)、激素變化、營(yíng)養(yǎng)缺乏或慢性疾病有關(guān)。改善方法包括調(diào)整飲食、藥物治療和緩解壓力。

1. 激素水平變化

男性60歲后睪酮逐漸轉(zhuǎn)化為二氫睪酮，這種激素會(huì)縮短毛囊生長(zhǎng)周期，導(dǎo)致頭發(fā)變細(xì)脫落。女性絕經(jīng)后雌激素減少，雄激素相對(duì)增多，同樣可能引起脫發(fā)。激素替代療法需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不建議自行服用激素類藥物。

2. 營(yíng)養(yǎng)攝入不足

老年人消化吸收功能下降，容易缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B族等頭發(fā)生長(zhǎng)必需營(yíng)養(yǎng)素。建議每天保證60克優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，選擇雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等易消化食物。每周吃2-3次動(dòng)物肝臟補(bǔ)充鐵元素，適量食用牡蠣、堅(jiān)果補(bǔ)充鋅元素。

3. 慢性疾病影響

糖尿病、甲狀腺疾病、貧血等都會(huì)干擾毛囊營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。長(zhǎng)期服用降壓藥、抗凝藥也可能導(dǎo)致脫發(fā)副作用。建議定期監(jiān)測(cè)空腹血糖和甲狀腺功能，血紅蛋白低于110g/L需要及時(shí)糾正貧血。正在服用藥物的老人可咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。

4. 頭皮護(hù)理不當(dāng)

老年人皮脂分泌減少，過(guò)度清潔反而會(huì)破壞頭皮屏障。建議選擇弱酸性洗發(fā)水，每周洗頭2-3次即可。梳頭時(shí)使用寬齒木梳，避免用力拉扯。可以嘗試用指腹按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，每次5分鐘，早晚各一次。

60歲后每天脫落50-100根頭發(fā)屬于正常現(xiàn)象。如果出現(xiàn)明顯發(fā)際線后移或頭頂稀疏，建議先到皮膚科做毛囊檢測(cè)。排除病理性因素后，通過(guò)均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)和正確護(hù)理，多數(shù)老年人的脫發(fā)情況可以得到改善。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度焦慮也有助于減緩脫發(fā)進(jìn)程。