使用視力對照表自測視力是一種簡單有效的初步篩查方法，適用于居家快速評估視力狀況。標準對數(shù)視力表或Snellen視力表需在5米距離使用，通過辨認不同大小的視標判斷視力水平。自測時需注意環(huán)境光線充足，單眼分別測試，避免過度用眼疲勞。

1. 視力對照表的選擇與準備

標準對數(shù)視力表采用五分記錄法，視標為“E”字或圖形，共14行視標。居家自測可打印A4紙版視力表，粘貼在光線均勻的墻面，保持5米測試距離。手機APP電子視力表需注意屏幕亮度與尺寸比例，可能存在誤差。

2. 規(guī)范測試流程

測試時遮蓋單眼，保持頭部正直。從最大視標開始辨認，每行至少識別4個視標中的3個才算通過。記錄能看清的最小行數(shù)對應視力值，如0.8、1.0等。測試時間控制在3分鐘內，避免睫狀肌疲勞影響結果。

3. 結果解讀與注意事項

成人正常視力為1.0以上，低于0.6建議就醫(yī)。兒童視力標準隨年齡變化：3歲0.6、5歲0.8為臨界值。自測發(fā)現(xiàn)視力下降可嘗試：每天遠眺綠色景物20分鐘，做眼球轉動操（上下左右各10次），補充含葉黃素的深色蔬菜。

視力自測不能替代專業(yè)驗光，結果異常需及時到眼科進行散瞳驗光、角膜地形圖等檢查。持續(xù)視物模糊可能提示近視、散光或眼底病變，佩戴眼鏡者應每年復查度數(shù)變化。保持每天2小時戶外活動，每用眼40分鐘休息5分鐘，是預防視力下降的基礎措施。