膽固醇是人體必需的脂類物質(zhì)，主要參與細(xì)胞膜構(gòu)建、激素合成和膽汁酸生成。過高或過低的膽固醇水平都會(huì)影響健康，理想范圍是總膽固醇低于5.2mmol/L，低密度脂蛋白低于3.4mmol/L，高密度脂蛋白高于1.0mmol/L。維持正常水平需通過飲食控制、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)和必要時(shí)的藥物治療。

1. 膽固醇的生理功能

膽固醇是細(xì)胞膜的重要組成成分，維持細(xì)胞結(jié)構(gòu)的完整性和流動(dòng)性。作為合成原料，膽固醇參與制造性激素、腎上腺皮質(zhì)激素和維生素D。肝臟利用膽固醇生成膽汁酸，幫助消化吸收脂肪。高密度脂蛋白能清除血管壁多余膽固醇，低密度脂蛋白則負(fù)責(zé)運(yùn)輸膽固醇到全身組織。

2. 膽固醇異常的危害

低密度脂蛋白過高會(huì)沉積在血管壁形成動(dòng)脈粥樣硬化，增加心梗、腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。高密度脂蛋白不足會(huì)導(dǎo)致膽固醇代謝障礙。家族性高膽固醇血癥患者可能出現(xiàn)黃色瘤和早發(fā)冠心病。甲狀腺功能減退、腎病綜合征等疾病會(huì)引發(fā)繼發(fā)性高膽固醇血癥。

3. 調(diào)節(jié)膽固醇的有效方法

減少動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、奶油等飽和脂肪攝入，增加燕麥、深海魚、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。每周進(jìn)行150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳能提升高密度脂蛋白水平。藥物治療可選用他汀類（阿托伐他汀、瑞舒伐他汀）、膽固醇吸收抑制劑（依折麥布）或PCSK9抑制劑。定期檢測(cè)血脂指標(biāo)，40歲以上人群建議每年檢查一次。

保持膽固醇平衡需要長(zhǎng)期健康管理，通過合理膳食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和科學(xué)用藥方案，能有效預(yù)防心血管疾病發(fā)生。出現(xiàn)胸痛、頭暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。