頸椎脫位可通過加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉、保持正確姿勢(shì)、避免外傷、控制基礎(chǔ)疾病、定期體檢等方式預(yù)防。頸椎脫位通常由外傷、退行性變、先天發(fā)育異常等因素引起，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致神經(jīng)損傷。

1、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉

規(guī)律進(jìn)行頸部肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練有助于穩(wěn)定頸椎結(jié)構(gòu)，推薦游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)。頸部深層肌群訓(xùn)練如收下巴動(dòng)作可增強(qiáng)寰樞關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，降低突發(fā)外力導(dǎo)致的脫位風(fēng)險(xiǎn)。需注意避免過度仰頭或快速旋轉(zhuǎn)等危險(xiǎn)動(dòng)作。

2、保持正確姿勢(shì)

長(zhǎng)期低頭使用電子設(shè)備會(huì)加重頸椎負(fù)荷，建議保持耳朵與肩部在同一垂直線上。使用符合人體工學(xué)的辦公桌椅，電腦屏幕高度與眼睛平齊，每30分鐘起身活動(dòng)頸部。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免側(cè)臥時(shí)頸椎過度側(cè)屈。

3、避免外傷

乘車務(wù)必系安全帶防止揮鞭樣損傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴專業(yè)護(hù)具。跳水、體操等高危運(yùn)動(dòng)前需充分熱身，禁止在淺水區(qū)進(jìn)行頭部朝下的跳水動(dòng)作。骨質(zhì)疏松患者需預(yù)防跌倒，居家環(huán)境應(yīng)移除地毯等絆腳物。

4、控制基礎(chǔ)疾病

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者需規(guī)范使用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥物控制炎癥。強(qiáng)直性脊柱炎患者可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解脊柱僵硬。甲狀腺功能亢進(jìn)引發(fā)的骨質(zhì)疏松需補(bǔ)充碳酸鈣D3片并監(jiān)測(cè)骨密度。

5、定期體檢

建議每年進(jìn)行頸椎X線或MRI檢查，尤其存在先天性齒狀突發(fā)育不良者。出現(xiàn)持續(xù)頸部疼痛、活動(dòng)受限時(shí)需及時(shí)排查，早期發(fā)現(xiàn)韌帶松弛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)可通過頸托固定干預(yù)。從事高危職業(yè)者應(yīng)建立專項(xiàng)健康檔案。

日常需注意頸部保暖避免受涼誘發(fā)肌肉痙攣，飲食中增加牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)食物。急性期出現(xiàn)上肢麻木或行走不穩(wěn)等脊髓壓迫癥狀時(shí)，須立即制動(dòng)并急診處理?？祻?fù)期可在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行麥肯基療法等頸部功能訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。