宮寒對(duì)女性的健康和育兒有很大影響，很多女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、四肢怕冷等情況都是宮寒引起的，所以女性要注意暖宮的維護(hù)，介紹擺脫宮寒的方法。

中醫(yī)宮寒的概念，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是子宮寒，但中醫(yī)的子宮與西醫(yī)的子宮不同，其范圍更大，包括子宮、卵巢等多種器官功能。宮寒不育是西醫(yī)常說(shuō)的排卵障礙不育，中醫(yī)意味著子宮環(huán)境不適合胎兒的成長(zhǎng)。

宮寒分為先天和后天兩種。先天性是腎陽(yáng)虛、體內(nèi)陽(yáng)氣不足、內(nèi)寒引起的宮寒。癥狀是怕冷、怕冷、腰膝酸軟、腹部冷、腹痛、頭暈、月經(jīng)量少等。后天是自然界寒邪(外寒)襲擊體內(nèi)的原因。比如愛吃冷飲等寒涼之物，夏天空調(diào)溫度過(guò)低、常穿露臍裝、冬天衣著單薄等，用不正常方法快速減肥也會(huì)導(dǎo)致宮寒。

中醫(yī)在治療宮寒不育方面有優(yōu)勢(shì)，不僅可以用中藥治療妊娠，還可以明顯改善癥狀。內(nèi)寒以補(bǔ)為原則——補(bǔ)腎陽(yáng)、暖宮散寒、外寒以驅(qū)為原則——散寒祛濕、活血祛瘀。

子宮是女性體內(nèi)最冷的地方，除中藥治療外，還教授一些溫暖的子宮小方法:

飲食:子宮必須經(jīng)常溫暖。中醫(yī)認(rèn)為，女性是陰性，不貪婪，吃了太多寒冷、寒冷的食物后，進(jìn)入體內(nèi)消耗陽(yáng)光，寒邪內(nèi)生，侵害子宮。因此，即使是炎熱的夏天，也不要吃太多冷飲和其他冷飲。冰箱里的食物最好放一會(huì)兒再吃。如果有冷熱兩種食物，先吃熱的，然后再吃冷的。有很多食品，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的，如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿卜、苦瓜等，也要適可而食。

養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，有酸湯、胡辣湯等熱湯，有助于慢慢積累體內(nèi)的熱能。平時(shí)也應(yīng)該多吃核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等暖氣食品。如果日常生活中有寒冷的現(xiàn)象，如雨、涼等，必須事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯:生姜5片，水煎10分鐘，加2勺紅糖，驅(qū)寒。

運(yùn)動(dòng):動(dòng)就生陽(yáng)，寒性體質(zhì)者特別需要運(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)，快速走路最簡(jiǎn)單，上班、下班隨時(shí)都可以。如果在卵石路上走得更好，可以刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈，調(diào)節(jié)血?dú)?，改善血液循環(huán)，使全身溫暖。慢跑和跳繩都不錯(cuò)。游泳時(shí)最好在溫泉游泳。

避寒:夏天到處都有空調(diào)，請(qǐng)注意不要坐在空調(diào)下面要讓冷風(fēng)從背后吹，把空調(diào)的葉子打上去，溫度在26度以上。不要躺在桌子上午睡，容易受寒。有機(jī)會(huì)就要出去走走，多接觸自然界的空氣。不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方。冬天要把腰腹護(hù)好，腿腳穿暖，切不可為了外在美而損害自身陽(yáng)氣。此外，不要隨意減肥。

浸泡腳:將葉子、紅花、茴香放入水中燒開，水溫適當(dāng)時(shí)浸泡腳，宮散寒、活血化瘀、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。

溫灸：用艾條灸氣海穴（肚臍正中直下1.5寸處）、關(guān)元穴（肚臍正中直下3寸處）、子宮穴（肚臍正中直下4寸處）、神闕穴（即肚臍）。經(jīng)前期用艾條每天灸，10天為療程，月經(jīng)停止。在家里使用艾條箱也很方便，可以復(fù)蓋這些穴位，用艾的藥力和熱暖宮散寒，通過(guò)經(jīng)絡(luò)。需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。