65歲血壓新標準
關(guān)鍵詞：#血壓
65歲人群的血壓標準為收縮壓低于150毫米汞柱且舒張壓低于90毫米汞柱。這一標準主要基于老年群體血管彈性變化和基礎(chǔ)疾病特點制定，與中青年血壓標準存在差異。
當前國際指南普遍建議65歲人群將收縮壓控制在150毫米汞柱以下，舒張壓控制在90毫米汞柱以下。這一數(shù)值的設(shè)定充分考慮了老年人動脈硬化程度加劇的生理特點，以及多器官功能衰退的實際情況。對于合并糖尿病或慢性腎臟病的老年患者，部分臨床研究支持將收縮壓進一步控制在140毫米汞柱以下，但需嚴格評估跌倒風(fēng)險與腎功能狀態(tài)。測量血壓時應(yīng)選擇臂式電子血壓計，在安靜狀態(tài)下取坐位測量，首次就診需測量雙上肢血壓，以較高值為準。家庭自測血壓建議連續(xù)測量7天，剔除首日數(shù)值后取平均值。若血壓持續(xù)超過135/85毫米汞柱，則提示可能存在血壓異常。老年高血壓患者常表現(xiàn)為清晨血壓升高和夜間血壓波動，因此建議在不同時段多次測量以全面評估血壓水平。
維持標準血壓需要建立健康生活模式，每日食鹽攝入量不超過5克，適當增加富含鉀的新鮮蔬菜水果攝入。每周進行5次中等強度有氧運動，如快走或太極拳，每次持續(xù)30-40分鐘。保持規(guī)律作息與良好睡眠質(zhì)量，避免情緒劇烈波動。定期監(jiān)測血壓變化并記錄，就診時攜帶記錄供醫(yī)生參考。飲食方面注意控制飽和脂肪攝入，多選擇全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物。體重超重者建議通過飲食與運動將體重指數(shù)控制在24以下。
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