健康前列腺源于規(guī)律性生活
關(guān)鍵詞：#前列腺
規(guī)律性生活有助于維持前列腺健康，但需注意頻率適度。健康的前列腺功能與適度排精、避免久坐、控制炎癥風(fēng)險(xiǎn)等因素有關(guān)。
適度排精可幫助前列腺液更新，減少分泌物淤積。建議每周保持2-3次規(guī)律性生活，過(guò)度頻繁可能引發(fā)充血，完全禁欲則可能導(dǎo)致代謝廢物沉積。久坐不動(dòng)會(huì)壓迫會(huì)陰部，影響局部血液循環(huán)，建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。辛辣飲食和酒精攝入可能刺激腺體充血，日常應(yīng)減少這類(lèi)食物攝入。及時(shí)治療泌尿系統(tǒng)感染可防止細(xì)菌逆行至前列腺，出現(xiàn)尿頻尿急癥狀需盡早就醫(yī)。
日?？啥嗍秤梅?、南瓜子等含鋅食物，鋅元素對(duì)前列腺功能有保護(hù)作用。避免長(zhǎng)時(shí)間騎行或穿緊身褲，減少局部壓迫。每年進(jìn)行一次前列腺特異性抗原檢查，40歲以上男性更需重視篩查。保持每日飲水1500毫升以上，稀釋尿液濃度。適度鍛煉盆底肌群，如凱格爾運(yùn)動(dòng)有助于改善局部血液循環(huán)。
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