3點(diǎn)判斷皮膚健康是否 飲食調(diào)養(yǎng)是良方
關(guān)鍵詞：#皮膚
顏是外人對(duì)您的第一印象，人際交往中，新認(rèn)識(shí)的人總以樣貌和面部皮膚來(lái)判斷您的年齡，女性一過二十就很忌諱別人提及自己的年齡，總希望自己能有一張青春常駐的臉，那么大家一定很關(guān)心怎么才能保養(yǎng)好自己臉？下面將為大家詳細(xì)介紹。判斷年齡不但在于臉容，更在于體態(tài)、神情、精神狀態(tài)等，要結(jié)合良好的生活習(xí)慣，時(shí)刻調(diào)養(yǎng)好自己的身體狀況方為上策！
皮膚好壞的判斷標(biāo)準(zhǔn)：
1、松弛程度
面部皮膚的松弛與否，很大程度上取決于肌肉的充實(shí)和體能的充沛?？梢赃@么說(shuō)，面部下垂是衰老的最明顯的證據(jù)。當(dāng)一個(gè)人體力很差、無(wú)精打采、肌肉松軟的時(shí)候，皮膚也很容易松弛。對(duì)一個(gè)年過30的人來(lái)說(shuō)，熬夜之后，或者精神上過度疲勞之后，很容易發(fā)現(xiàn)面部下垂的跡象，這是什么化妝品都無(wú)法掩飾的。因?yàn)椤袄镒印比匀徊唤】担幢闳ダふ?，一時(shí)緊致，很快又會(huì)重新趨向下垂。
2、紅潤(rùn)程度
面部皮膚是否紅潤(rùn)，與皮膚的供血關(guān)系十分密切。皮膚的血管非常細(xì)，而且居于身體的最外層。如果貧血或者血液循環(huán)效率低下，皮膚就得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，無(wú)法透出紅潤(rùn)的光澤，顯得黯淡枯干。要提高微循環(huán)的效率，就需要足夠的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能改善心肺機(jī)能，讓血液能充分供應(yīng)到最遠(yuǎn)的末梢血管。有氧運(yùn)動(dòng)之后，我們都會(huì)看到自己臉色紅撲撲的，而且透出健康的光澤——為什么不讓這樣的美好狀態(tài)經(jīng)常出現(xiàn)在我們臉上呢？
3、光澤與爽滑
面部皮膚是否暗淡，還與三餐飲食密切相關(guān)。過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，容易讓皮膚干枯、暗淡甚至水腫；每日貪吃煎炸，或調(diào)味過重，會(huì)讓皮膚失去清爽狀態(tài)；肉類過多，主食精白，蔬菜和雜糧過少，維生素不足，抗氧化物質(zhì)不夠，也容易造成皮膚粗糙長(zhǎng)痘的情況。僅僅夢(mèng)想靠吃一兩種“美容食物”來(lái)解決問題，而不是調(diào)整整體的膳食結(jié)構(gòu)，往往收不到想象中的美麗效果。
皮膚是否清爽和光澤，還與身體的消化吸收、排泄和解毒功能密切相關(guān)。消化吸收好的時(shí)候，食物中的養(yǎng)分能充分吸收，面色就有光澤；消化功能差，不僅容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，而且食物中沒有充分消化的部分經(jīng)受損的消化系統(tǒng)“漏”入身體之后會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)免疫反應(yīng)。食物殘?jiān)鼜拇竽c排除，吸收之后經(jīng)過肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排除。如果這兩條排泄途徑的功能不盡如人意，那么皮膚的清爽也就無(wú)從保證。
養(yǎng)膚建議：
1、補(bǔ)充足夠的主食
每天保證主食200克以上，其中至少三分之一是全谷、豆類或薯類。這些食品可以供應(yīng)充足的膳食纖維，能提供“清潔”高效的能源，還能提供較多的B族維生素。
2、吃足夠的蔬菜
吃一斤蔬菜，別忘記其中要有半斤深綠色的葉菜。半斤到一斤水果，根據(jù)自己的胃腸接受情況來(lái)吃。這些食品給我們提供足夠的抗氧化成分，預(yù)防皮膚提前老化，還能提供膠原蛋白合成所必需的維生素C。
3、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
吃足夠的蛋白質(zhì)，但每周吃紅肉的總量控制在1斤以內(nèi)。減少煎炸和油膩，調(diào)味清淡，減油減鹽，遠(yuǎn)離甜食和甜飲料，能幫助女性既遠(yuǎn)離貧血問題，又避免皮膚粗糙油膩。經(jīng)過過度加熱的油脂會(huì)促進(jìn)衰老，而過多的鹽使組織缺水，腎臟負(fù)擔(dān)加重，所以嗜好油炸熏烤腌制濃味都和美容之道相悖。
4、每天堅(jiān)持半小時(shí)運(yùn)動(dòng)
每天保證半小時(shí)讓身體發(fā)熱的運(yùn)動(dòng)。改善血液循環(huán)，強(qiáng)化心肺機(jī)能，就等于給我們的皮膚輸送更多的養(yǎng)分和氧氣，還能讓肌肉緊實(shí)，內(nèi)臟脂肪比例下降。這樣就能避免面部過早下垂，預(yù)防雙下巴，顯得年輕有活力。
5、保持穩(wěn)定的體重
保證體重長(zhǎng)期維持基本穩(wěn)定。經(jīng)常饑餓減肥，減肥后又反彈，是最傷皮膚起皺紋的。要記得我們的皮膚不是橡皮筋，不能鼓起來(lái)之后很快癟下去，然后再撐起來(lái)。
6、早睡早起不熬夜
每天11點(diǎn)前躺下休息，盡量避免熬夜。同時(shí)還要保持好心情，無(wú)論遇到什么，不糾結(jié)，不郁悶，珍愛自己。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：怎么樣消除眼袋和黑眼圈
下一篇：如何徹底的去除黑眼圈
