按摩可以幫助我們有效地緩解身體不適或疼痛的癥狀，但也可以放松，所以按摩是一種非常有益的醫(yī)療保健技術(shù)，那么我們?cè)诎茨r(shí)應(yīng)該注意什么呢？接下來，我會(huì)向你解釋的。

一、保健按摩手法補(bǔ)瀉

(1)手法輕的為補(bǔ)，手法重的為瀉。(2)手法慢的為補(bǔ)，手法急的為瀉。(3)順經(jīng)施法為補(bǔ)，逆經(jīng)施法為瀉。(4)手法順轉(zhuǎn)為補(bǔ)，手法逆轉(zhuǎn)為瀉。簡而言之，在實(shí)施技術(shù)時(shí)，應(yīng)根據(jù)受者的身體實(shí)力和虛實(shí)，采取虛則補(bǔ)，實(shí)則瀉的原則。

二、保健按摩部位及標(biāo)志

1.上肢(1)肩:肩關(guān)節(jié)周圍。(2)背部:肩關(guān)節(jié)背部、胛骨周圍和上背部。(3)上臂:肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的部分。(4)肘部：肘關(guān)節(jié)周圍。(5)前臂:肘關(guān)節(jié)與腕關(guān)節(jié)之間的部分。(6)腕部:腕關(guān)節(jié)周圍。(7)手掌：腕關(guān)節(jié)與手掌關(guān)節(jié)之間的部分。手掌：手掌側(cè)面的中心部分。(9)手背:手背側(cè)面。(10)大魚際:手掌拇指側(cè)肌肉豐滿。(11)小魚際:手掌小指側(cè)肌肉豐滿。(12)指部:掌指關(guān)節(jié)與指端之間的部分。(13)手指掌面:手指掌面。(14)指峰:指尖端。(15)指腹:叉稱指腹。手指末節(jié)掌面。

2.下肢(1)骶髂部：骶髂關(guān)節(jié)周圍的部分。(2)臀部:骶關(guān)節(jié)外側(cè)，髖關(guān)節(jié)周圍部分肌肉豐滿。(3)大腿:髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)之間的部分。(4)膝蓋:髕骨和膝關(guān)節(jié)的前側(cè)。(5)煙部:膝關(guān)節(jié)后面的凹陷部分。（6〉小腿：膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)之間的部分。(7)踝關(guān)節(jié)：踝關(guān)節(jié)周圍。(8)跖部:踝關(guān)節(jié)與跖趾關(guān)節(jié)之間的部分。(9)趾部:跖趾關(guān)節(jié)和趾部。(10)足背:足上。(11)足底:足下。(12)腳內(nèi)側(cè):腳的一側(cè)靠腳趾。(13)腳外側(cè):是的，靠腳趾的一側(cè)。

3.背部腰部(1)腰部:第12胸椎與第12肋以下及骶髂以上部分，外側(cè)至腋窩中線。(2)背部:第一胸椎與第12胸椎之間的背部，外側(cè)至腋窩中線。(3)上背部:第一胸椎與第六胸椎之間的背部，外側(cè)至腋窩中線。

4.胸腹(1)胸:鎖骨至胸前壁下緣，外至腋中線。(2)胸部:包括12個(gè)胸椎、12對(duì)肋骨及其連接部位。(3)胸前壁:胸骨、肋骨及其稍外側(cè)。(4)胸側(cè)壁:腋中線及其前后部分。(5)劍突：胸骨下端。(6)腹部:上至胸下緣，下至恥骨聯(lián)合，腹股溝及髂胛骨前，外至腋中線。(7)臍:肚臍周圍的部分。腹部常以臍為界，分為上腹部和小腹部(下腹部)。

5.頭頸郎(1)頭頂:頭頂正中及其周圍。(2)顳部:頭部兩側(cè)，又稱頭部兩側(cè)。(3)枕部:頭頂與后發(fā)際之間的部分。(4)額頭:前發(fā)際與眼眶之間的部分。(5)眉弓:生長眉毛的骨隆起處。(6)眶部:眼裂周圍部位。(7)鼻部:鼻骨周圍。(8)顴骨:顴骨周圍。(9)口腔：口腔裂縫周圍。(10)頰部:口裂及顴部外側(cè)。(11)下頜:口裂以下部分。(12)頸部:下頜與鎖骨之間的部分。(13)項(xiàng):后發(fā)際與第七頸椎之間的部分。

三、保健按摩常用于人體定位

1.前、靠近身體腹側(cè)的，稱之前或腹側(cè)；靠近身體背側(cè)的，稱之后或背側(cè)。

2.上、下近頭為上；近腳為下。

3.內(nèi)、外部中空器官，內(nèi)腔近；遠(yuǎn)離內(nèi)腔的人被稱為外部。

4.深、淺以身體表面皮膚為標(biāo)準(zhǔn)，遠(yuǎn)離表面皮膚的人為深；接近表面皮膚的人為淺。

5.從頭頂中間到腳尖的內(nèi)側(cè)和外側(cè)畫一條中線，靠近中線的稱為內(nèi)側(cè)；遠(yuǎn)離中線的稱為外側(cè)。

6.近端和遠(yuǎn)端靠近軀干的是近端；遠(yuǎn)離軀干的是遠(yuǎn)端。

7.尺側(cè)和橈側(cè)描述前臂時(shí)，尺側(cè)靠近尺骨；橈側(cè)靠近橈骨。

8.脛側(cè)和腓側(cè)描述小腿時(shí)，脛側(cè)靠近脛骨，腓側(cè)靠近腓骨。

四、健康按摩的位置和要求

按摩時(shí)，除了正確選擇按摩部位外，適當(dāng)?shù)淖藙?shì)和姿勢(shì)也與技術(shù)效果密切相關(guān)。在選擇姿勢(shì)時(shí)，我們不僅要考慮有利于受眾的肌肉放松，而且要保持很長時(shí)間，還要考慮操作者易于使用技術(shù)。操作員通常采用位置或坐姿，受眾通常采用臥位和坐姿。在受眾使用的位置中，它分為以下幾種。

1.仰臥位受試者仰臥，頭枕，下肢平伸，上肢自然放在身體側(cè)面，全身肌肉放松，自然呼吸或配合手法呼吸。這種姿勢(shì)經(jīng)常用于按摩頭部、面部、胸部、腹部和四肢。

2.俯臥位受試者的身體前部接觸床面，面部向下面對(duì)床孔。如果床面沒有孔，可以在上胸前墊枕頭，面部向下，上肢放在側(cè)面，全身肌肉放松，自然呼吸。按摩肩背、腰臀、下放后側(cè)或項(xiàng)枕時(shí)，采取此姿勢(shì)。

3.側(cè)臥位接觸床面，放松肌肉，自然呼吸。這個(gè)姿勢(shì)很少使用。

4.根據(jù)實(shí)施方法的具體情況，受試者坐在凳子上，兩腳分開，肩膀?qū)?，肌肉放松，自然呼吸。這種姿勢(shì)通常用于按摩頭部、頸部、上肢和背部。

5.俯坐受試者坐在凳子上，上半身前傾，肘部彎曲，前臂支撐在膝蓋或前固定物體上，肩部和背部肌肉放松，自然呼吸。在頸部或肩部和背部采取這種姿勢(shì)。在實(shí)施技術(shù)的過程中，操作人員應(yīng)集中注意力，意識(shí)到手，身體也會(huì)移動(dòng)，站立雙腳呈“丁八”步驟，使身體自由進(jìn)退，靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，保持身體各部位在技術(shù)操作過程中的動(dòng)作協(xié)調(diào)。這應(yīng)該是術(shù)者的基本功，平時(shí)一定要注意訓(xùn)練。為了防止手法操作過程中受傷者的皮膚被擦傷，增強(qiáng)手法效果，一些按摩介質(zhì)常用于被施用技術(shù)部位的皮膚上。面部按摩時(shí)，可以使用美容按摩膏作為介質(zhì)。當(dāng)皮膚按摩需要暴露在其他部位時(shí)，滑石粉、芝麻油、紅花油、活絡(luò)油、按摩油、按摩乳等可用作介質(zhì)。