鼻子吸氣嘴巴吐氣的好處

博禾醫(yī)生
鼻子吸氣嘴巴吐氣也叫腹式呼吸,腹式呼吸是指吸氣時讓腹部凸起,吐氣時腹部凹入的呼吸法,而最關(guān)鍵的是吸氣結(jié)束時的停頓和呼氣時連綿不絕,以此讓腹部發(fā)力,所以腹式呼吸時用口呼氣是必須的。用口呼氣,其好處在于可通過緩慢呼氣的過程中調(diào)節(jié)人體內(nèi)腑,并達到鍛煉內(nèi)腑的效果。那么我們一起來看看鼻子吸氣嘴巴吐氣的好處。
腹式深呼吸是健肺的好方法,采用鼻子吸氣嘴巴吐氣(腹式呼吸)有以下好處:
好處一、鍛煉肺活量
腹式呼吸能夠很好的鍛煉肺部功能,因為腹部的擴張,導(dǎo)致膈肌下降,肺部被迫擴張,壓力減小,外部壓強大,把空氣壓進肺部,所以可以很有效額鍛煉肺部。而肺部的舒張以及壓縮,都可以把血液往心臟輸送,也從另外一個方面刺激了心臟,鍛煉了心功能,總之腹式呼吸對于心肺都有很好的鍛煉效果。
好處二、降低肺部受感染的幾率
經(jīng)常做腹式呼吸,可以很好的促進肺部物質(zhì)的交換,我們都知道肺泡的血液非常豐富,也是動脈和靜脈交互的部位,因此如果肺泡得以足夠的擴張,那么血液的交換也就越有效。
病原體能夠及時被血液之中的白細胞吞噬以及輸送到肝臟進行分解處理,避免在肺部堆積。
好處三、改善腹部器官功能
腹部呼吸有利于舒肝利膽,促進膽汁的分泌以及排泄,不至于膽汁在膽囊過度過多的存在,避免膽囊結(jié)石的發(fā)生。另外腹式呼吸還能通過舒張腹部血管從而讓血壓降低,高血壓患者也可以多做的操作。
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