尿路感染可通過保持衛(wèi)生、多飲水、避免憋尿、調(diào)整飲食、規(guī)律作息等方式進(jìn)行保健護(hù)理。尿路感染通常由細(xì)菌感染、免疫力下降、泌尿系統(tǒng)結(jié)構(gòu)異常、衛(wèi)生習(xí)慣不良、飲水不足等原因引起。

1、保持衛(wèi)生

每日用溫水清洗會陰部，避免使用刺激性洗劑。女性排便后應(yīng)從前往后擦拭，防止腸道細(xì)菌污染尿道。性生活前后及時排尿并清潔，減少細(xì)菌侵入概率。內(nèi)褲選擇棉質(zhì)透氣材質(zhì)，每日更換清洗并在陽光下晾曬。避免長時間穿著潮濕泳衣或緊身褲，減少局部潮濕環(huán)境滋生細(xì)菌。

2、多飲水

每日飲水量保持在2000毫升以上，可稀釋尿液并促進(jìn)細(xì)菌排出。建議分次少量飲用溫開水，避免一次性大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)?？蛇m當(dāng)飲用蔓越莓汁，其含有的原花青素能抑制大腸桿菌黏附尿道上皮。但糖尿病患者應(yīng)控制果汁攝入量，腎功能不全者需遵醫(yī)囑調(diào)整飲水量。

3、避免憋尿

有尿意時應(yīng)及時排尿，每次排尿盡量排空膀胱，減少尿液滯留時間。長時間憋尿會導(dǎo)致膀胱過度擴(kuò)張，降低局部防御能力。特殊職業(yè)如司機(jī)、教師等可設(shè)定排尿提醒，養(yǎng)成每2-3小時排尿的習(xí)慣。夜間起夜排尿時注意保暖，避免受涼導(dǎo)致免疫力下降。

4、調(diào)整飲食

增加新鮮蔬菜水果攝入，補(bǔ)充維生素C增強(qiáng)尿道黏膜抵抗力。適量食用酸奶等含益生菌食物，維持泌尿系統(tǒng)菌群平衡。減少辛辣刺激食物、酒精、咖啡因攝入，避免刺激尿道黏膜。合并腎結(jié)石者需根據(jù)結(jié)石成分調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，如草酸鈣結(jié)石患者限制菠菜攝入。

5、規(guī)律作息

保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動，每周3-5次，每次30分鐘。冬季注意腰腹部保暖，避免寒冷誘發(fā)尿路痙攣。長期久坐者每小時起身活動5分鐘，改善盆腔血液循環(huán)。壓力過大時可嘗試冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒。

尿路感染患者日常可穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，洗澡時優(yōu)先選擇淋浴。如出現(xiàn)尿頻尿急癥狀加重、發(fā)熱或腰背部疼痛，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。絕經(jīng)后女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用局部雌激素軟膏，改善尿道黏膜萎縮。反復(fù)感染者需完善泌尿系統(tǒng)超聲檢查，排除解剖結(jié)構(gòu)異常。保健期間避免自行服用抗生素，防止產(chǎn)生耐藥性。