女性容易氣血不足 10個(gè)細(xì)節(jié)提醒你該補(bǔ)血
氣血是生命的載體，共同滋潤(rùn)身體，使身體正常協(xié)調(diào)運(yùn)行。由于月經(jīng)、體質(zhì)等原因，女性容易出現(xiàn)氣血不足。女人充滿氣血，可以有一個(gè)好的外表和外表！小教你從十個(gè)身體部位看氣血，從飲食、按摩兩個(gè)方面開(kāi)始，恢復(fù)好膚色。
身體部位看氣血：
1、看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看白眼睛的顏色，眼睛清澈明亮，精力充沛，氣血充足；白眼睛渾濁，黃色，表明肝氣血不足；白眼睛與肺和大腸密切相關(guān)，如果白眼睛有血絲，肺和大腸熱；大袋說(shuō)明脾缺乏；眼睛干燥，眼瞼沉重，也代表氣血不足；如果眼睛遲鈍，黑暗，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、看耳朵
耳朵厚的人是腎氣充足的表現(xiàn)；耳朵薄而小的人大多是腎氣不足。耳朵大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，說(shuō)明這個(gè)人先天營(yíng)養(yǎng)狀況良好；耳朵小，僵硬，肉少，骨多，耳垂薄，說(shuō)明這個(gè)人的體質(zhì)是先天不足。
耳色蒼白，多見(jiàn)于感冒和陽(yáng)氣不足的人；耳朵紅腫多為“生氣”；耳垂上有明顯的斜線，說(shuō)明心氣虛；耳鳴和耳聾都說(shuō)明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條狀隆起、點(diǎn)狀凹陷、無(wú)光澤的人，多表現(xiàn)為慢性器質(zhì)性疾病。耳朵局部血管過(guò)于充盈和擴(kuò)張，可以看到圓形和條段的變化，這在心肺功能異常的人中很常見(jiàn)。
3、看牙齒
兒童并不明顯，主要是成人。成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、牙根外露等問(wèn)題，主要是腎氣不足。牙齦萎縮代表氣血不足，單純的牙齦腫脹，主要是由胃火引起的，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動(dòng)和脫落主要是由于骨質(zhì)疏松癥。牙齒間隙變大，越來(lái)越容易堵塞牙齒，我們應(yīng)該注意身體狀況。
4、聽(tīng)聲音
氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人經(jīng)常大喊小叫；肝氣郁悶的人會(huì)嘆氣。
5、看手
如果你有足夠的氣和血，你的手總是溫暖的，如果你的手掌是熱的、出汗的或冷的，那就是缺乏氣和血。如果手指腹部扁平、虛弱或指尖細(xì)，則表示缺乏氣和血，而手指腹部飽滿，肉更有彈性，則表示有足夠的氣和血。手掌厚而有力，有彈性，一般氣和血，體質(zhì)強(qiáng)；如果手掌厚而虛弱，彈性差，大多是能量差、疲勞和疲勞。
6、看指甲上的半月形
正常情況下，除了小指，半月形應(yīng)該有。拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4-1/5，其他食指、中指、無(wú)名指不得超過(guò)1/5。如果手指上沒(méi)有半月形，或者拇指上只有半月形，說(shuō)明人體寒冷重，循環(huán)功能差，氣血不足，導(dǎo)致血液無(wú)法到達(dá)手指末端。如果半月形太多太大，很容易患甲亢、高血壓等疾病。
7、看青筋
如果你在成人食指上看到青筋，說(shuō)明你小時(shí)候消化功能不好，這種狀態(tài)一直持續(xù)到成年。這種人體質(zhì)虛弱，氣血不足。如果你在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足。如果手掌下靠近腕橫紋的地方紋路多深，說(shuō)明小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性容易患婦科疾病，而男性容易患前列腺肥大、痛風(fēng)等疾病。
8、看皮膚
白皙的皮膚是粉紅色的，有光澤，有彈性，沒(méi)有皺紋，沒(méi)有斑點(diǎn)，這意味著肺部有足夠的氣血。相反，皮膚粗糙、無(wú)光澤、暗沉、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都意味著身體狀況不佳，氣血不足。蒼白的臉意味著腎氣不足，黃色的臉意味著肝氣不足。
9、看頭發(fā)
白發(fā)是肝、血、腎氣衰退的表現(xiàn)；但有些青少年短時(shí)間內(nèi)白發(fā)，脾氣不好，容易生氣，主要是因?yàn)楦斡粞獰?；如果伴有睡眠不足、腰膝無(wú)力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。如果有很多脫落，頭發(fā)越來(lái)越稀疏，我們應(yīng)該警惕整個(gè)身體的氣和血液?jiǎn)栴}。
油膩的頭發(fā)表明脾肺不和諧，脾氣過(guò)多，肺氣虛，頭油過(guò)多。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度與肝血有關(guān)。如果肝血不足，頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢，容易干燥。
10、看睡眠
睡眠快，睡眠沉重，呼吸均勻，睡眠自然醒來(lái)，表明氣血充足；睡眠困難，容易醒來(lái)，夜尿，呼吸深或打鼾，有氣血不足的表現(xiàn)。此外，愛(ài)睡眠也是氣血不足的表現(xiàn)。
飲食按摩，雙管齊下補(bǔ)血
1、食物進(jìn)補(bǔ)
飲食補(bǔ)血是最安全有效的方法。平時(shí)可以吃菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等補(bǔ)血食品；桑椹、葡萄、紅棗、龍眼等水果可以選擇。
2、藥膳幫忙
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。這些中藥可以和補(bǔ)血食品一起制成美味的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等。，都有很好的養(yǎng)血效果。
3、按摩四個(gè)補(bǔ)血穴位
按摩補(bǔ)血四個(gè)穴位每天需要15分鐘，可以幫助調(diào)節(jié)血虛。
這四個(gè)穴位是關(guān)元穴(臍下約1個(gè))、5寸處）、氣海穴(肚臍以下約3寸)、足三里穴(外膝3寸，脛骨外側(cè)1橫指)，三陰交穴(下肢內(nèi)踝3寸，脛骨后緣)。
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