隨著肚子里的寶寶越來越大，準媽媽會覺得步伐越來越重，好像走路拖著一千磅的負擔，除了肚子越來越大，另一個沉重的原因是懷孕期間的水腫。那么懷孕期間的水腫呢？

孕期水腫怎么辦？

1.充分休息

消除水腫的最好方法是休息。研究表明，當人們休息時，心臟、肝臟和腎臟的負擔會減輕，水腫自然會減輕或消失。

2.注意保暖

水腫，即積水。為消除水腫，必須保證血液循環(huán)順暢，氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心，還要注意保暖。

3.穿合適的衣服

穿緊身衣服會導致血液循環(huán)不良，從而導致身體水腫。因此，孕婦在懷孕期間盡量避免穿太緊的衣服。

4.吃低鹽餐

懷孕后，身體調(diào)節(jié)鹽和水的功能下降，所以在日常生活中盡量控制鹽的攝入量，每天攝入量不到10克。

5.穿彈性襪(褲)

為了減少下肢血液堆積過多，建議媽媽早上出門前穿彈性(褲子)襪，尤其是長時間站立或保持坐姿的孕婦?？梢赃x擇孕婦專用的襪子，秋冬保暖。

6.抬高雙腿

建議孕婦在睡覺前(或午休時)抬起雙腿15～20分鐘可加速血液回流，降低靜脈內(nèi)壓，既能緩解孕期水腫，又能預防下肢靜脈曲張等疾病。

7.左側(cè)睡

孕婦可以躺在左邊，以避免壓迫下肢靜脈，降低血液回流的阻力。這也可以減少對心臟的壓迫。

孕婦如何預防水腫？

雖然孕期水腫的癥狀會發(fā)生在大多數(shù)準媽媽身上，但也可以通過一些日常的小方法來預防水腫，避免水腫變得更嚴重。

1、孕婦在懷孕期間應避免長時間坐著或站著。經(jīng)常走路有利于增加下肢血液循環(huán)；工作的孕婦可以在腳下墊一張小長凳，這也可以促進血液循環(huán)。散步也是預防水腫的好方法。

2、坐著時，經(jīng)常伸展腿部，適當移動腳跟、腳趾，旋轉(zhuǎn)腳踝關節(jié)，伸展小腿肌肉。同時，注意平時不要翹二郎腿。

3、躺下時，盡量平躺或左躺。躺下時，你可以在腳下放一個枕頭，這樣你的腳比心臟高，這有利于血液循環(huán)。睡覺前抬起腳15～20分鐘可加速血液回流，降低靜脈內(nèi)壓，既能緩解孕期水腫，又能預防下肢靜脈曲張等疾病。

4、在飲食選擇上，盡量保持均衡飲食，少吃會讓你發(fā)胖的高脂肪食物。多喝水，保證腎功能正常，讓多余的水分通過泌尿系統(tǒng)有效排出。多吃有助于維持正常腎功能和利尿的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、此外，洋蔥和大蒜也有助于蘋果和柑橘類水果的循環(huán)。

5、少吃鹽和精加工包裝食品，其中含有鹽和其他導致水分滯留的添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也有幫助。富含維生素C的食物包括柑橘類水果、綠色和紅辣椒、甜瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍、西蘭花等；富含維生素E的食物包括植物油（尤其是玉米、大豆和小麥胚芽油）、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黃油等。