酪梨的四大功效 吃起來像奶酪的水果
關鍵詞：#水果
酪梨不像香梨和雪梨那么脆多汁。酪梨口感柔軟、濃郁，奶香濃郁。它很像奶酪，所以被命名為“酪梨”。酪梨的功效與其豐富的營養(yǎng)成分密不可分。酪梨含有多種維生素、葉酸、脂肪、植物纖維、蛋白質(zhì)、鈣、鉀、錳、硒、鎂、鋅、銅、磷等微量元素。食用價值和使用價值都很高。
酪梨的功效：
1、護膚美容
酪梨的不飽和脂肪酸是一種非常親膚的物質(zhì)，能使皮膚細嫩、光滑、有彈性。許多護膚品從酪梨中提取活性氧和維生素A、B1、B2、C、E等物質(zhì)，加工成更容易被皮膚吸收的護膚品。
2、排毒瘦身
酪梨果肉富含膳食纖維、油酸和消化酶。一方面，吃酪梨可以燃燒脂肪，另一方面，它可以清除體內(nèi)的垃圾。有助于治療便秘、解毒和減肥。
3、保護腸胃
酪梨含有促進腸道蠕動、幫助消化、保護腸胃免受傷害、正常運轉(zhuǎn)的高級纖維素。
4、保護心血管
酪梨含有大量的酶和脂肪，能降低體內(nèi)的血脂和膽固醇，保護心血管系統(tǒng)。
如何吃最有營養(yǎng)的酪梨？
1、水果
當然，首先要介紹的是吃水果的方式！酪梨營養(yǎng)價值高，口感綿絲，奶香味濃郁，又被稱為“森林奶油”。
酪梨含核，核大，處理麻煩?，F(xiàn)在我教你簡單的去核吃酪梨！
先用小刀將酪梨切成兩半，然后繞核切成一圈，使核與果肉分離，用手將酪梨兩側掰開。然后用勺子挖出核，最后用勺子挖出酪梨肉。
2、酪梨沙拉
將酪梨按上述方法去核，然后去皮、切片或切丁，將番茄丁、瓜丁、洋蔥圈、生菜等果蔬放入大碗中，將橄欖油和沙拉醬倒入碗中，最后撒鹽和胡椒粉調(diào)味。
3、酪梨香蕉奶昔
將鱷梨按上述方法去核處理，然后去皮切丁，將香蕉切丁，然后將鱷梨、香蕉和冷凍牛奶倒入榨汁機中，混合打碎，最后倒入杯中，成為冰冷美味的鱷梨香蕉奶昔。
吃酪梨的方法有很多，也有煮湯的方法，但最有營養(yǎng)的是生食。生酪梨不會破壞營養(yǎng)，能更好地被人體吸收。
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