人到中年為什么會(huì)發(fā)胖?

博禾醫(yī)生
肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪的過(guò)度積累。人體能量的攝取是通過(guò)飲食攝取,能量的消耗主要是基礎(chǔ)代謝、體力活動(dòng)、生長(zhǎng)發(fā)育、食物的熱效應(yīng)等。身體長(zhǎng)期攝取能量大于能量消耗,當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)肥胖癥狀,隨著年齡的增長(zhǎng),能量消耗也越來(lái)越小。人體能量消耗的一半以上來(lái)自自自己的基礎(chǔ)代謝,能量攝取比較一定,能量的盈馀變成脂肪堆積。
人到中年發(fā)胖的原因
1、中年人往往缺乏運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致靜態(tài)活動(dòng)增基礎(chǔ)代謝率下降,運(yùn)動(dòng)量極少的中年人也是發(fā)胖的主要原因之一。
2、人到中年體力、腦力消耗減少,相應(yīng)的飲食攝取減少,但代謝水平減少,攝取的熱量不能立即充分利用變成脂肪。
3、人到中年,內(nèi)臟脂肪也會(huì)增加,其實(shí)脂肪不僅會(huì)堆積在肚子下面,內(nèi)臟油脂也會(huì)增加,隨著年齡的增長(zhǎng)也會(huì)增加。
如何控制肥胖
1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以幫助自己的身體消耗多馀的能量,提高身體的基礎(chǔ)代謝,防止脂肪堆積在身體中引起肥胖。
2、多吃高纖維食物,高纖維食物促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助脂肪和垃圾排出體外,減少肚子。
3、多喝水,每天保持8杯水,水是萬(wàn)物之源,體內(nèi)水分充足,胃腸蠕動(dòng)正常進(jìn)行,體內(nèi)代謝機(jī)制正常運(yùn)行。
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