血糖值7mmol/L可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、血糖監(jiān)測(cè)、藥物治療、定期復(fù)查等方式控制?？崭寡?mmol/L可能由胰島素抵抗、不良飲食習(xí)慣、肥胖、胰腺功能異常、遺傳因素等原因引起。

1、飲食調(diào)整

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物、雜豆類(lèi)等低升糖指數(shù)食物。增加膳食纖維攝入，每日蔬菜不少于500克，優(yōu)先選擇綠葉菜。蛋白質(zhì)以魚(yú)、禽、蛋、豆制品為主，限制紅肉攝入。烹飪方式避免煎炸，多用蒸煮燉拌。定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的50%-70%?？棺栌?xùn)練每周2-3次，每次8-10個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作2-3組。避免久坐，每坐30分鐘起身活動(dòng)3-5分鐘。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖，防止低血糖發(fā)生。

3、血糖監(jiān)測(cè)

使用血糖儀定期監(jiān)測(cè)空腹及餐后2小時(shí)血糖，記錄血糖波動(dòng)情況。監(jiān)測(cè)頻率根據(jù)病情調(diào)整，初始階段建議每日4-7次。注意監(jiān)測(cè)夜間血糖，預(yù)防黎明現(xiàn)象。定期檢測(cè)糖化血紅蛋白，反映近3個(gè)月平均血糖水平。血糖異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整方案。

4、藥物治療

二甲雙胍緩釋片可作為一線藥物，改善胰島素敏感性。阿卡波糖片能延緩碳水化合物吸收，降低餐后血糖。格列美脲片促進(jìn)胰島素分泌，適用于胰島功能尚存者。西格列汀片通過(guò)抑制DPP-4酶增強(qiáng)腸促胰素效應(yīng)。胰島素注射液用于口服藥控制不佳或急性高血糖狀態(tài)。

5、定期復(fù)查

每3個(gè)月復(fù)查糖化血紅蛋白和空腹血糖，評(píng)估控制效果。每年檢查眼底、尿微量白蛋白、神經(jīng)傳導(dǎo)速度等，篩查并發(fā)癥。監(jiān)測(cè)血壓、血脂等代謝指標(biāo)，控制心血管風(fēng)險(xiǎn)因素。出現(xiàn)多飲多尿加重、體重下降等異常及時(shí)就診。建立健康檔案，長(zhǎng)期跟蹤管理血糖變化。

保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時(shí)，避免熬夜。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)，掌握低血糖識(shí)別與處理技能。保持樂(lè)觀心態(tài)，必要時(shí)尋求心理支持。注意足部護(hù)理，每日檢查有無(wú)破損，選擇透氣舒適的鞋襪。血糖控制需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，與醫(yī)生保持良好溝通，根據(jù)病情變化調(diào)整治療方案。