孕期容易便秘和長痔瘡？做好4件事遠(yuǎn)離便秘痔瘡
女性在懷孕期間會有一些微妙的身體變化。便秘是一種常見現(xiàn)象，主要是由于懷孕期間腸道蠕動減弱，運(yùn)動量相對減少。其次，女性在懷孕期間會因腹壓升高而對子宮產(chǎn)生一定的壓力，阻礙靜脈回流，容易引起痔瘡。尤其是產(chǎn)婦分娩前一周，便秘會特別明顯。
那孕婦如何預(yù)防便秘和痔瘡呢？
改變飲食習(xí)慣
由于婦女在懷孕后，從一個人到兩個人，嬰兒的營養(yǎng)主要來自母親的攝入，為了避免嬰兒的營養(yǎng)不良，許多婦女會選擇攝入大量的肉和牛奶，或其他營養(yǎng)。蔬菜和水果的攝入量會相對減少，尤其是粗纖維食品。此外，孕婦體內(nèi)的內(nèi)分泌紊亂，容易引起痔瘡。因此，女性朋友懷孕后必須改變飲食習(xí)慣，多吃粗纖維食物。這種食物不僅含有大量的維生素，還可以避免便秘和痔瘡。
2.適當(dāng)增加運(yùn)動量
懷孕后一定要適當(dāng)運(yùn)動。每天適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動不僅能有效促進(jìn)腸道蠕動，還能預(yù)防便秘和痔瘡。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅能改善母親的體質(zhì)，而且對嬰兒的發(fā)育也很有好處。選擇運(yùn)動時不宜過于劇烈。你可以做適當(dāng)?shù)捏w操或散步。
3、多飲水
許多婦女懷孕后便秘，這與日常飲用水不足直接相關(guān)。每天飲用水不足容易引起便秘或加重便秘。每天早上是腸道蠕動最活躍的時候。起床后可適當(dāng)喝一杯水，既能促進(jìn)腸道蠕動，又能預(yù)防便秘。
4、不要憋便
當(dāng)你有排便的意圖時，不要懶惰。如果你堅持不排便，它會導(dǎo)致糞便在體內(nèi)囤積。如果囤積時間過長，很容易引起便秘。此外，便秘時間長，容易影響孕婦的食欲。因此，我們必須養(yǎng)成定期排便的好習(xí)慣。一旦你有了排便的意圖，你應(yīng)該立即排便。
懷孕是一個特殊的時期，所以孕婦必須認(rèn)真對待。一定要記住在懷孕期間不要吃喝，控制體重。體重過大不僅不利于嬰兒的發(fā)育，而且會增加其靜脈曲張的癥狀。
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