怎樣才能把腹部脂肪減掉？游泳鍛煉法減肥效果如何？
無(wú)論男女，當(dāng)腹部積累大量脂肪時(shí)，都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，同時(shí)對(duì)健康的影響更嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)一些高血壓、脂肪肝等并發(fā)癥，所以對(duì)許多腹部脂肪積累過(guò)多，想盡快去除腹部脂肪，所以一般如何減少腹部脂肪，一起了解。
游泳鍛煉法
游泳是女性最適合的減肥運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體，塑造體型，減肥。人在水中游泳，雙臂劃水，雙腿打水或踢水。全身肌肉群參加運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)全身肌肉的良好鍛煉。特別是胸大肌、三角肌、肱三頭肌和與上肢擺動(dòng)劃水有關(guān)的上半身背部肌群，會(huì)變得更加發(fā)達(dá)。同時(shí)，游泳是一種周期性的運(yùn)動(dòng)。劃水和打水交替緊張和放松。長(zhǎng)期鍛煉會(huì)使肌肉柔軟有彈性。正因?yàn)槿绱耍斡具\(yùn)動(dòng)員往往胸部豐滿結(jié)實(shí)，肌肉彈性強(qiáng)，全身勻稱(chēng)曲線美。游泳時(shí)，由于水的密度和傳熱性大于空氣，比陸地消耗更多的能量。這些能量的供應(yīng)取決于糖和脂肪的消耗。經(jīng)常游泳可以逐漸去除體內(nèi)過(guò)多的脂肪而不肥胖。因此，游泳是減肥、減少腹部脂肪的有效方法之一。
后舵-主要目標(biāo)：手臂上臂、腰部?jī)蓚?cè)和背部
呼啦圈的運(yùn)動(dòng)方式
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